2019-07-01から1ヶ月間の記事一覧
こんにちはRayです！！ 今回は昨日の筋トレの内容を紹介します 昨日は先日のBlogで紹介していましたマッスルコンフュージョンを活用した肩トレをやってみました！ wakame43.hatenablog.com やってみたところ、肩がめちゃくちゃパンプしました！！ 扱う重量に…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんオススメの減量食を紹介します その減量食というのは『プロテインパンケーキ』です！ Jinさんは減量時に毎回食べており、味もよく、中身もパーフェクトなパンケーキです 商品はこちらです！！ ファインラボ社のプロテイ…
こんにちはRayです！！ 今回はカネキンさんの動画にて、短時間で肩をパンパンにさせるトレーニングをご紹介します 最近肩のトレーニングがマンネリ化し、伸び悩んでいる人は是非みてください！ 紹介するトレーニングですが、実際のトレーニング時間が8分、休…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画でダンベルを使った腕のスーパーセットについてご紹介します 腕のトレーニング方法は沢山ありますが、1種目ずつやるのではなくスーパーセットをやってみてはどうですか？ スーパーセットは、インターバルを取らず…
こんにちはRayです！！ 今日は背中のトレーニングをしようと思っています 昨日はカネキンさんの腹筋動画を紹介させていただきました！ 3種類ほど紹介し、今日のお昼にもうやってしまいました wakame43.hatenablog.com お口の汚れをスクラブする新発想【 スク…
こんにちはRayです！！ 今回もYoutubeでお勉強です 僕らの先生である山本義徳先生の動画で『脚を太くしない方法のスクワット』をご紹介します。 特に女性にオススメの内容となっております！ 主にどの部位を鍛えたら良いのか 最近一般的に勧められているトレ…
こんにちはrayです！！ 今日はかねきんさんの腹筋動画を勉強させていただきました！ このBlogをみてから動画を見ていただいて内容を吸収して欲しいなとおもいます。 youtu.be 腹筋について まず腹筋は誰にでもあります。それが見えるのか、みえないのかを決…
こんにちはRayです！！ 今日はカネキンさんの動画（ベントオーバーロー）の解説を詳しく紹介したいと思います カネキンさんは背中の筋肉もとてつもないですよね！！ 背中トレはカネキンさんを参考にしまくっています カネキンさんの分かりやすい解説で紹介し…
こんにちはRayです！！ 今日は僧帽筋のトレーニングをしてきました 珍しくお昼からジムに行きましたが、中が空いていて充実したトレーニングになりました！！ 今日のトレーニングは、北村克哉さんの動画を参考にして行いました。 僧帽筋のトレーニングだけで…
こんにちはRayです！！ 今日は肩トレをします おととい脚トレをしましたが、筋肉痛がまだ残っています笑 脚の重みを感じながら今日もジムに行きたいと思います！ 昨日は胸トレをしました。行なったメニューの紹介をしたいと思います！ menu 素材・製法・油に…
こんにちはRayです！！ Youtubeを見ていたら、Jinさんが新たに動画を出していたので紹介したいと思います お題は、Jinさんが選ぶ肩トレ5選です！！ 10rep×3setでインターバル1分くらいで行う王道なトレーニング種目を紹介していました。 1.ショルダープレス …
こんにちはRayです！！ 今日は脚トレをする予定です 昨日は背中トレをしたのですがなかなか良い刺激を与えれました！ 背中、肩が発達すると姿勢が良くなったり、後ろ姿がかっこよく見えるので頻繁にトレーニングしていきたいと思います 昨日の背中トレのメニ…
こんにちはRayです！！ Youtubeを見ていたら、マッスルグリルさんの動画で大胸筋上部に効くオススメな種目があったのでご紹介します それは、スミスマシンを使うインクラインベンチプレスのリバースグリップです！ シャイニー薊さん達とJinさんのコラボ動画…
こんにちはRayです！！ 今日は体を休めるためにもオフの日を設けました ジムに行けない用事があったということもありましたのでちょうど良かったです！ また、ジムには行けませんでしたが、大好きなビールをいつもより多く飲んだのでスッキリしました 糖質も…
こんにちはRayです！！ 昨日は楽しみの肩トレをしました サイドレイズのドロップセットから始め、サイド、リア、フロントの順番でやっていきました。 一番発達させたい部位なので、しっかり集中して行いました Menu サイドレイズ（ドロップセット）10rep×3se…
こんにちはRayです！！ 昨日はしっかり僧帽筋を鍛えました 北村克哉さんの動画を参考にして僧帽筋の為のトレーニングを1時間半行いました笑 ミドル重量でハイレップな内容でしたがしっかり取り組めたと思います セット数が多いので全部できるのかなと思って…
こんにちはRayです！！ もうすぐ梅雨明けですね〜。今日も僕のところは雨が降っていますが筋トレ頑張りましょう 昨日は胸のトレーニングをしました！ めちゃくちゃ効かせることができたので成長が楽しみです 胸のトレーニングは北村克哉さんの動画を参考にし…
こんにちはRayです！！ 昨日は背中のトレーニングを行いました ベンチ台が空いてたのでやりたい種目ができて満足です！！ とりあえず行なったメニューを載せます。 menu あなたの生活をお得にする情報が盛り沢山！ ハンギングニーレイズ20rep×2set チンニン…
こんにちはRayです！！ 今日は背中トレをしようと思います 背中トレの種目はたくさんあるのでなんのメニューをやろうか迷っています笑 ワンハンドローは絶対にやると決めていますが、Youtube見ながら決めていこうかなと考えてます 背中の筋肉があまりついて…
こんにちはRayです！！ 今日は3日ぶりにウエイト予定なのですが、楽しみすぎて体がそわそわしています メニューは先日のBlogでも紹介しましたが、サイドレイズからのドロップセットで追い込んでいこうと思っています。 youtu.be この前カネキンさんの動画で…
こんにちはRayです！！ 先日はNO系サプリについてご紹介しましたが、今回はプレワークアウトサプリについてオススメのものをご紹介させていただきます。 プレワークアウトサプリもNO系のようにトレーニング前に摂取することで、より集中して質を高めながらト…
こんにちはRayです！！ 今回はNO系サプリについてご紹介させていただきます 簡単に説明すると、血管を拡張させて筋肉により栄養を届かせやすくしたり、回復を早められるようになるサプリです。 まずNOというのは一酸化窒素のことを言います。一酸化窒素は血…
こんにちはRayです！！ 昨日は7/7七夕でしたね 僕のところは雨が降っていましたが皆さんはお出かけしたのでしょうか。 ジムに行って肩トレしてきたので早速行なったメニューを紹介していきたいと思います！！ ドメイン無制限！国内最速・高性能レンタルサー…
こんにちはRayです！！ 今日は肩トレをする予定です 肩トレを頻度を多めにしているのですが、肩の筋肉をより効かせられるように試行錯誤中です！ 肩を鍛えると、特に男性はメリットが沢山あるのでどんなものがあるのかご紹介させてください。 国内最速・高安…
こんにちはRayです！！ 今日は朝に『脚トレ』をしてきました 起きてからプロテイン、デキストリン、NO系サプリを飲んでジムに行きました！！ ★送料無料★クレアチン 無香 72サービング 360g【Cellucor】Creatine, Unflavored, 72 Servings 12.69 oz 価格:2,60…
こんにちはRayです！！ 昨日はエニタイムに行って『胸トレ』をしてきました 胸トレは久しぶりで2週間はやっていなかったかな？なのでがっつり追い込んできました！！ 大胸筋上部中心に中部、下部の順番でやりましたのでメニューを紹介します □□□□□□□□□□□□□□□…
こんにちはRayです！！ 外が雨が降っていますね！皆さんは雨の日はテンションがどうなりますか？ かっこよく言える人は雨の日は◯◯だから好きって言ったりしますよね！ 僕はテンション下がります だからなんだって感じですが、今日も筋トレをしようと思います…
こんにちはRayです！！ 今回は北村克哉さんの動画で『圧倒的な僧帽を作るたった一つの方法』について勉強させてもらいました 北村さんは、僧帽筋の筋トレを中学生からやっているそうで、『ロケット』とあだ名がついていた程だそうです笑 確かに僧帽筋がめち…
こんにちはRayです！！ 昨日はBlogで報告した通り、エニタイム行って『僧帽筋、腕』のトレーニングをしてきました 結構混んでいましたが、なんとかやりきりました！！ あなたの生活をお得にする情報が盛り沢山！ メニュー 僧帽筋 ダンベルシュラッグ20rep×3s…
こんにちはRayです！！ 今日もお天気が晴れではないですが、筋トレは雨でもカンケーありません！！ 変なこと言っていますが気にしないでください。 今回もエニタイムに行って筋トレをする予定ですが、部位はタイトルの通り、僧帽筋、腕を追い込みたいと思い…
