メンズ
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんオススメの減量食を紹介します その減量食というのは『プロテインパンケーキ』です！ Jinさんは減量時に毎回食べており、味もよく、中身もパーフェクトなパンケーキです 商品はこちらです！！ ファインラボ社のプロテイ…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画でダンベルを使った腕のスーパーセットについてご紹介します 腕のトレーニング方法は沢山ありますが、1種目ずつやるのではなくスーパーセットをやってみてはどうですか？ スーパーセットは、インターバルを取らず…
こんにちはRayです！！ Youtubeを見ていたら、Jinさんが新たに動画を出していたので紹介したいと思います お題は、Jinさんが選ぶ肩トレ5選です！！ 10rep×3setでインターバル1分くらいで行う王道なトレーニング種目を紹介していました。 1.ショルダープレス …
こんにちはRayです！！ Youtubeを見ていたら、マッスルグリルさんの動画で大胸筋上部に効くオススメな種目があったのでご紹介します それは、スミスマシンを使うインクラインベンチプレスのリバースグリップです！ シャイニー薊さん達とJinさんのコラボ動画…
こんにちはRayです！！ もうすぐ梅雨明けですね〜。今日も僕のところは雨が降っていますが筋トレ頑張りましょう 昨日は胸のトレーニングをしました！ めちゃくちゃ効かせることができたので成長が楽しみです 胸のトレーニングは北村克哉さんの動画を参考にし…
こんにちはRayです！！ 今日は3日ぶりにウエイト予定なのですが、楽しみすぎて体がそわそわしています メニューは先日のBlogでも紹介しましたが、サイドレイズからのドロップセットで追い込んでいこうと思っています。 youtu.be この前カネキンさんの動画で…
こんにちはRayです！！ 先日はNO系サプリについてご紹介しましたが、今回はプレワークアウトサプリについてオススメのものをご紹介させていただきます。 プレワークアウトサプリもNO系のようにトレーニング前に摂取することで、より集中して質を高めながらト…
こんにちはRayです！！ 昨日は7/7七夕でしたね 僕のところは雨が降っていましたが皆さんはお出かけしたのでしょうか。 ジムに行って肩トレしてきたので早速行なったメニューを紹介していきたいと思います！！ ドメイン無制限！国内最速・高性能レンタルサー…
こんにちはRayです！！ 今日は肩トレをする予定です 肩トレを頻度を多めにしているのですが、肩の筋肉をより効かせられるように試行錯誤中です！ 肩を鍛えると、特に男性はメリットが沢山あるのでどんなものがあるのかご紹介させてください。 国内最速・高安…
こんにちはRayです！！ 昨日はエニタイムに行って『胸トレ』をしてきました 胸トレは久しぶりで2週間はやっていなかったかな？なのでがっつり追い込んできました！！ 大胸筋上部中心に中部、下部の順番でやりましたのでメニューを紹介します □□□□□□□□□□□□□□□…
こんにちはRayです！！ 今日は仕事が午後からなので朝から僧帽、腕トレをしてきました いつもは夜に筋トレしていたので新鮮味のあるトレーニングができました！ たまたまだったかもしれませんが、朝は人がほとんどいなかったのでスミスマシンやバーベルを自…
こんにちはRayです！！ 昨日はジムで脚トレをしてきました 昨日のblogで北村克哉さんとケビンさんの合トレ動画を解説させていただきましたが、動画にあった同じメニューをやってきました！ wakame43.hatenablog.com メニュー ウォーミングアップ レッグエク…
こんにちはRayです！！ 今日は仕事終わりに筋トレする予定です メニューは脚トレをしようと思っているので、『日本一のバルク』こと北村克哉さんと『あなたと筋肉の架け橋』ことケビンさんの動画を参考にさせていただきました！！ 脚トレは、やる前が少し弱…
こんにちはRayです！！ 昨日のトレーニングは肩をやってきました つい昨日にKanekinさん、エディーさんの肩トレ動画を解説したblogを出したばかりで、その内容のトレーニングをしてきました。 確かメニューは、サイドレイズ→ケーブルアップライトロー→ベント…
こんにちはRayです！！ 今日はカネキンさんとエドワード加藤さんの動画を見て大事なところと勉強になったところを紹介していきます。 サイドレイズ それにしてもお二人方の肩が半端なくでかいですよね エドワード加藤さんは基本的にサイドレイズから始めるそ…
こんにちはRayです！！ 今日は朝に心拍数をあげる運動をし、午後にがっつり脚トレを組みました！！ 今日は仕事が休みでしたので、余裕持って過ごせました。 脚トレのメニューは、レッグプレス、レッグエクステンション、ヒップアダクションをそれぞれ10レッ…
こんにちはRayです！！ 今日は仕事終わってから、コーヒー割りプロテイン、テアニン、チロシン、シトルリンを飲んで速攻ジムに行きました！！ 昨日トレしていないせいか、今日は最高なトレでした！ トレーニングでは、肩トレをしました。ヒーヒー言いながら…
こんにちはRayです！！ 今日は仕事が休みでしたので、いつもより早めの夕方からワークアウトしました！ 今日追い込んだのは肩と三等筋です！！ メニューは、JinさんのYoutubeでやってたショルダープレス、サイドレイズ、リアデルト、インクラインサイドレイ…
こんにちはRayです！！ 今日は少し早起きし、マックでプログラミングの勉強をしました プログラミングといっても、マークアップ言語のHTMとCSSを今勉強しています。 本の教材で勉強していますが、挫折しないよう毎日コツコツ覚えていこうと思います笑 今日も…
こんにちはRayです！！ 本日はYoutubeにて山本義徳先生が「プロテインの筋肉への効果と選び方のポイント』を動画で解説していたので、動画がいますぐ見れない人に向けて文面でご紹介します！！ 【プロテイン】筋肉への効果や選び方のポイントとは トレーニン…
