脚トレ
こんにちはRayです！！ 一昨日、昨日は体を十分に休ませたので今日は気合いれて脚トレをしようと思います 脚トレでは主に裏モモをメインにやっていこうと思っています。 なのでブルガリアンスクワットとレッグレイズで十分に刺激を与える予定です。 最近はス…
こんにちはRayです！！ 今回もYoutubeでお勉強です 僕らの先生である山本義徳先生の動画で『脚を太くしない方法のスクワット』をご紹介します。 特に女性にオススメの内容となっております！ 主にどの部位を鍛えたら良いのか 最近一般的に勧められているトレ…
こんにちはRayです！！ 今日は肩トレをします おととい脚トレをしましたが、筋肉痛がまだ残っています笑 脚の重みを感じながら今日もジムに行きたいと思います！ 昨日は胸トレをしました。行なったメニューの紹介をしたいと思います！ menu 素材・製法・油に…
こんにちはRayです！！ 今日は脚トレをする予定です 昨日は背中トレをしたのですがなかなか良い刺激を与えれました！ 背中、肩が発達すると姿勢が良くなったり、後ろ姿がかっこよく見えるので頻繁にトレーニングしていきたいと思います 昨日の背中トレのメニ…
こんにちはRayです！！ 今日は朝に『脚トレ』をしてきました 起きてからプロテイン、デキストリン、NO系サプリを飲んでジムに行きました！！ ★送料無料★クレアチン 無香 72サービング 360g【Cellucor】Creatine, Unflavored, 72 Servings 12.69 oz 価格:2,60…
こんにちはRayです！！ 今日は脚トレをしてきました 今回はジムを変えていつもと違うメニューをしてきたので、メニューの詳細を含めてご紹介していきます！ メニュー レッグプレス8~10rep×3set ハックスクワット10~15rep×3set ブルガリアンスクワット10rep×3…
こんにちはRayです！！ 昨日はジムで脚トレをしてきました 昨日のblogで北村克哉さんとケビンさんの合トレ動画を解説させていただきましたが、動画にあった同じメニューをやってきました！ wakame43.hatenablog.com メニュー ウォーミングアップ レッグエク…
こんにちはRayです！！ 今日は仕事終わりに筋トレする予定です メニューは脚トレをしようと思っているので、『日本一のバルク』こと北村克哉さんと『あなたと筋肉の架け橋』ことケビンさんの動画を参考にさせていただきました！！ 脚トレは、やる前が少し弱…
こんにちはRayです！！ 今日は朝に心拍数をあげる運動をし、午後にがっつり脚トレを組みました！！ 今日は仕事が休みでしたので、余裕持って過ごせました。 脚トレのメニューは、レッグプレス、レッグエクステンション、ヒップアダクションをそれぞれ10レッ…
