昨日の筋トレ成果！7/1 僧帽、腕
こんにちはRayです！！
昨日はBlogで報告した通り、エニタイム行って『僧帽筋、腕』のトレーニングをしてきました😁
結構混んでいましたが、なんとかやりきりました！！
メニュー
- ダンベルシュラッグ20rep×3set
- フェイスプル15rep×3set
二頭筋
- スタンディングアームカール15rep×2set
- ダンベルアームカール10rep×3set
- プリーチャーカール8~10rep×3set
- コンセントレーションダンベルアームカール➕コンセントレーションダンベルハンマーカール5~10rep連続で3set
三頭筋
- キックバック10~12rep×3set
- リバースプッシュアップ限界2set
45分でトレーニング終わるつもりでしたが1時間以上かかって予想以上に時間がかかってしまいました😅
二頭筋がめちゃくちゃパンプしたので気分は最高でした笑
過去に僧帽、腕の記事を載せているのでご覧ください！
いつも22時頃には就寝するので速攻帰ってグルタミン飲んで寝ました！
良かったらイイねとコメントの方よろしくお願いします！！
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