今日は僧帽筋トレをしました！！7/22
こんにちはRayです！！
珍しくお昼からジムに行きましたが、中が空いていて充実したトレーニングになりました！！
今日のトレーニングは、北村克哉さんの動画を参考にして行いました。
僧帽筋のトレーニングだけで1時間もかかってしまうメニュー構成です。
レストの時間の関係もありますが、僧帽筋祭りは伊達じゃないです笑
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- ハンギングニーレイズ20rep×2set
- ダンベルシュラッグ33rep×10set
- インクラインダンベルシュラッグ22rep×5set
- ケーブルスタンディングシュラッグ22rep×5set
- クランチ10rep×2set
あまりのセット数に気づいた人がいると思いますが、1時間以上かかった理由はハイレップだからです！
ダンベルシュラッグのrep数が一番多いですが、ミドルの重さで行いました！
過去記事でも紹介してますが、リストラップがめちゃくちゃ必要です！
これがないと握力が持ちません笑。握力に自信ある人を除いてオススメします！
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良かったら良いねとコメントをよろしくお願いします😁
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