こんにちはRayです！！ 今回も山本義徳先生の動画を紹介させていただきます 今日はEAAがプロテイン、BCAAと何が違うのか軽く紹介します。 プロテインはタンパク質と呼ばれていますが、アミノ酸から作られています。 BCAA、EAAもアミノ酸ですね。 プロテイン…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて有酸素運動よりも有効に体脂肪を落とす 『HIIT』をご紹介します HIITとは 元々はタバタプロコトルと呼ばれるオリンピックの選手を対象に競技力を高めるトレーニングです。 やり方 20秒を全力で行い、10秒…
こんにちはRayです！！ 今回はプロたんさんとエドワード加藤さんのコラボ動画で、一般的なダイエットの方法と仕組みを述べられていたので紹介します これはかなりの有益な動画だと僕は思います。さすがプロたんさんですね！ 動画の中でも、エドワード加藤さ…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて、脂肪を減らしつつ筋肉を増やすにはどうすればいいのかを紹介します 初心者であれば、筋肉を増やしながら脂肪を減らすのはイージーな問題ですが、筋肉がだいぶついてきた中、上級者にとってはかなり難し…
こんにちはRayです！！ 一昨日、昨日は体を十分に休ませたので今日は気合いれて脚トレをしようと思います 脚トレでは主に裏モモをメインにやっていこうと思っています。 なのでブルガリアンスクワットとレッグレイズで十分に刺激を与える予定です。 最近はス…
こんにちはRayです！！ 今回も山本義徳先生の動画を紹介させて頂きます 今回のテーマは、筋トレをしながら体を引き締める場合、効率よく引き締めるにはどうすればいいのかという内容です。 最近ではフィットネスを行う人口が増えてきて、筋トレはダイエット…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて、筋トレオフ日を長期間設けたほうが筋肥大に効果があるのかという内容です。 筋肉には超回復が作用して筋肥大に繋がる作用がありますが、うまくいかずに結局毎日筋トレをして回復が進んでいない人がいる…
こんにちはRayです！！ 日頃毎日のように筋トレをやっているせいか、体調がすこぶるいいです 昨日コンバットのプロテインが届き、テンションMAXの状態で僧帽筋のトレーニングを行えました！ クッキー&クリームはやっぱり美味いですね コンバットのプロテイン…
こんにちはRayです！！ 昨日までmyproteinのプロテインを飲んでいましたが、新しいプロテインが手元にないまま底をついてしまいました。。 今日の夜にやっと頼んでいたプロテインが届くのでワクワクしています！ これって結構中毒なっていますよね？笑 今回…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画を発信していきます 動画の内容は、筋肉がつきやすいのは高重量なのか、低重量なのかという話題です。 Jinさんが結論出していたことは、高重量の方が筋肉が発達する。とは一概には言えないが、高重量を扱うことは…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の『果物がダイエットに良くない本当の理由』についてご紹介します 果物がダイエットにどう影響するのかを山本先生が述べている動画です。 一般的に、果物と野菜はたくさん食べても太らないと言われがちですが、果…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画を紹介します この動画では、医者である鈴木先生と、筋肉博士の山本先生の野菜についての対談内容となっています。 お二人が野菜を摂取するにあたってのメリットや必要性などを語っているので、とても勉強に…
こんにちはRayです！！ 今回はメンタリストDaigoさんの動画を紹介します 朝食を抜くことは太る原因や、エネルギー不足になると一般的に言われていますが、ある研究で本当に朝食を食べた方がいいのかをDaigoさんの見解も含め紹介します。 この研究は朝食を抜…
こんにちはRayです！！ 今回はメンタリストDaigoさんの動画で、見た目の評価の違いで収入に変化があるのかを紹介します 美貌格差 生まれつき不平等の経済学 [ ダニエル・S．ハマーメッシュ ] Daigoさんがとても面白いと絶賛していた本です。Amazonだと低評価…
こんにちはRayです！！ 今回はメンタリストDaigoさんの動画を参考にさせていただきました テーマは早寝早起きがすべての人にとって良いことなのかを紹介しています。 僕はDaigoさんが皆さんの常識的な部分を、研究論文などを元にことごとくぶち壊す発言が大…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画を見てモチベーションが上がりました 今日は肩トレをする予定で、Jinさんがちょうどよく動画を上げていたので同じメニューをやっていきたいと思います！ いつもはフロントの種目を後半に持っていたのですが、前半…
こんにちはRayです！！ 今回はバルクアカデミーの動画にて、減量のサプリメントについて衝撃な事実が述べられていました あのサプリメントが減量に意外と効果を示さなかったり、聞いたことのないサプリの名前も出ていました。 カフェインなどのわかりやすい…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画で大胸筋をさらにでかくさせるトレーニングをご紹介します リバースグリップのインクラインチェストプレス 7〜10レップ×3セット リバースグリップで肩幅よりも少し広めにグリップを握って、みぞおちよりも上あたり…
こんにちはRayです！！ 今回はメンタリストDaigoさんの動画にてサイコパスな人物の特徴をご紹介します Daigoさんは、サイコパスな人が大好きな話題が二つあって、この二つの話題が多い人がいたら近づかない方がいいと言っています。 コーネル大学の研究にて…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画で減量時にあまりオススメできない食べ物をご紹介します 食べ物でも、カロリーに騙されてつい食べがちな太る食べ物があります。 意外と知らなかったという人もこのBlogを見て思うかもしれないので、為になっ…
こんにちはRayです！！ 今回はマコなり社長をご紹介したいとおもいます 彼は、未経験からプロのエンジニアを目指せるTECH-CAMP、TECH::EXPERTを運営している社長さんです。 いつも仕事への姿勢やモチベーションを上げてくれるのでいつも動画を拝見しています…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画で長時間トレーニングのデメリットをご紹介します 山本先生は現在1回1時間ちょっとのトレーニングを週に2〜3時間ほどを行なっています。それでも筋肉をキープしているということで、トレーニング時間の秘密を…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて『カーボアップ』の仕組みをご紹介します カーボアップとは カーボアップは別名グリコーゲンローディングといわれています。 糖質をいっぱい摂って体内にグリコーゲンを貯めるということです。 筋トレで…
こんにちはRayです！！ 今回はローランドさんについてご紹介します 俺か、俺以外か。 ローランドという生き方 [ ROLAND ] ローランドさんが本屋にオススメ欄に置いてあったので買ってみましたが皆さんは店頭で見たことありますか？？表紙にGACKTさんが『読め…
こんにちはRayです！！ 今日の筋トレは肩トレをしようと思います 毎回の肩トレのメニューを変えるようにしているんですが、その成果がちょっとづつ感じてきているのかなと思っています 最近タンパク質の摂取量を増やそうと思ってプロテインの量を増やしてい…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの極太腕トレメニューの紹介です 腕の筋肉は上腕二頭筋、上腕三頭筋がありますが、今回は力こぶ側の上腕二頭筋の種目を紹介します。 こちらのメニューは、Jinさんが実際に取り入れ始めてから段違いに腕が太くなったそう…
こんにちはRayです！！ 今回は、カネキンさんの動画を見ている人たちではおなじみのShintaroさんのサプリについて迫ります Shintaroさんは、サプリはあくまで補助として摂取していると強調していました。また、HALEOさんからサポートして頂いているそうです…
こんにちはRayです！！ 今回もクリスさんの動画を紹介します 例え話ですが、水槽に金魚がいたとします。もしこの金魚が病気になってしまったら、、、皆さんは金魚に薬の注射をしますか？それとも水槽の水を替えますか？ 時には金魚に薬を注射することが最善…
こんにちはRayです！！ 今回はメンタル強化したい人に向けての情報発信です 今日の紹介したい人はクリスさんです。 彼の存在を知ったのはYoutubeの『クリスの部屋』を見た時です。 主に、自由に生きていきたい人へのメンタルケアの情報発信や、会社での人間…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画で、有酸素運動をやりすぎてしまうとダイエットにどのような影響があるのか、効果的ではないのかをご紹介します 有酸素運動は一般的にマラソンのような運動ですよね。 なんのためにやるのかといえば、心肺機…
