有酸素運動よりも体脂肪を落とせる有効な運動とは？？
こんにちはRayです！！
今回は山本義徳先生の動画にて有酸素運動よりも有効に体脂肪を落とす
『HIIT』をご紹介します😁
HIITとは
元々はタバタプロコトルと呼ばれるオリンピックの選手を対象に競技力を高めるトレーニングです。
やり方
20秒を全力で行い、10秒を軽い運動を行います。
これを1セットとして合計5~10セットを行います。
この方法はこれまでは心肺機能などを高める目的で利用されてきましたが、最近では減量やダイエットにも有効だという話が出てくるようになりました。
オススメのやり方
山本義徳先生のオススメのやり方として、運動が得意な人だったり、体力が多い人は6~8セットを行ったりします。
しかし、あまり運動をしていない人がやろうとしても2~3セットでダウンしてしまう可能性があります。
なのでやり方としては20秒全力でやり、20秒軽くやる方法がオススメだそうです。
これでしたら5~7セットは行えますね！！
動画では20秒全力で行う際のメニューなどを紹介していますのでぜひご覧ください！！
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