筋トレ
こんにちはRayです！！ 今回も山本義徳先生の動画を紹介させていただきます 今日はEAAがプロテイン、BCAAと何が違うのか軽く紹介します。 プロテインはタンパク質と呼ばれていますが、アミノ酸から作られています。 BCAA、EAAもアミノ酸ですね。 プロテイン…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて有酸素運動よりも有効に体脂肪を落とす 『HIIT』をご紹介します HIITとは 元々はタバタプロコトルと呼ばれるオリンピックの選手を対象に競技力を高めるトレーニングです。 やり方 20秒を全力で行い、10秒…
こんにちはRayです！！ 今回はプロたんさんとエドワード加藤さんのコラボ動画で、一般的なダイエットの方法と仕組みを述べられていたので紹介します これはかなりの有益な動画だと僕は思います。さすがプロたんさんですね！ 動画の中でも、エドワード加藤さ…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて、脂肪を減らしつつ筋肉を増やすにはどうすればいいのかを紹介します 初心者であれば、筋肉を増やしながら脂肪を減らすのはイージーな問題ですが、筋肉がだいぶついてきた中、上級者にとってはかなり難し…
こんにちはRayです！！ 一昨日、昨日は体を十分に休ませたので今日は気合いれて脚トレをしようと思います 脚トレでは主に裏モモをメインにやっていこうと思っています。 なのでブルガリアンスクワットとレッグレイズで十分に刺激を与える予定です。 最近はス…
こんにちはRayです！！ 今回も山本義徳先生の動画を紹介させて頂きます 今回のテーマは、筋トレをしながら体を引き締める場合、効率よく引き締めるにはどうすればいいのかという内容です。 最近ではフィットネスを行う人口が増えてきて、筋トレはダイエット…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて、筋トレオフ日を長期間設けたほうが筋肥大に効果があるのかという内容です。 筋肉には超回復が作用して筋肥大に繋がる作用がありますが、うまくいかずに結局毎日筋トレをして回復が進んでいない人がいる…
こんにちはRayです！！ 日頃毎日のように筋トレをやっているせいか、体調がすこぶるいいです 昨日コンバットのプロテインが届き、テンションMAXの状態で僧帽筋のトレーニングを行えました！ クッキー&クリームはやっぱり美味いですね コンバットのプロテイン…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画を発信していきます 動画の内容は、筋肉がつきやすいのは高重量なのか、低重量なのかという話題です。 Jinさんが結論出していたことは、高重量の方が筋肉が発達する。とは一概には言えないが、高重量を扱うことは…
こんにちはRayです！！ 今回はメンタリストDaigoさんの動画を参考にさせていただきました テーマは早寝早起きがすべての人にとって良いことなのかを紹介しています。 僕はDaigoさんが皆さんの常識的な部分を、研究論文などを元にことごとくぶち壊す発言が大…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画で大胸筋をさらにでかくさせるトレーニングをご紹介します リバースグリップのインクラインチェストプレス 7〜10レップ×3セット リバースグリップで肩幅よりも少し広めにグリップを握って、みぞおちよりも上あたり…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画で長時間トレーニングのデメリットをご紹介します 山本先生は現在1回1時間ちょっとのトレーニングを週に2〜3時間ほどを行なっています。それでも筋肉をキープしているということで、トレーニング時間の秘密を…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて『カーボアップ』の仕組みをご紹介します カーボアップとは カーボアップは別名グリコーゲンローディングといわれています。 糖質をいっぱい摂って体内にグリコーゲンを貯めるということです。 筋トレで…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画で、有酸素運動をやりすぎてしまうとダイエットにどのような影響があるのか、効果的ではないのかをご紹介します 有酸素運動は一般的にマラソンのような運動ですよね。 なんのためにやるのかといえば、心肺機…
こんにちはRayです！！ 今回はカネキンさんの動画で、湯浅さんとの合トレを紹介します メニューは大胸筋で湯浅さんのメニューとなっています。 カネキンさんを知っている人は湯浅さんのこともご存知だと思うので動画を見た人はすごいモチベーションが上がっ…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画にて肩と三頭筋のメニューを紹介します これをちゃんとやれば確実にでかくなるとJinさんが言っているので保証できます！ まずは肩のメニューからご紹介します。 スミスマシンショルダープレス（リバースグリップ）…
こんにちはRayです！！ 今回は北村克哉さんの動画を拝見し、負担の少ないローイングマシンの使い方をご紹介します ローイングマシンがなぜオススメなのか 腰に負担がかかりにくい 安全にトレーニングができる ラットプルと違い、背中を使って引きやすい 広背…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて睡眠不足で悩んでいる人への睡眠の新常識をご紹介します 筋肉を増やしたい人はまずトレーニング、食事、睡眠を大事にしますよね？ しかし、うまく睡眠を取れずストレスの原因になっている人もいると思い…
こんにちはRayです！！ 今日はYoutubeを見ようと思って選んでいたら、メンタリストDaigoさんの興味をそそられる題名に吸い込まれました。。 それは、『成績も上がり疲れも取れる神サプリ』です エネルギーアップやイライラに 濃縮 紅景天(こうけいてん) (イ…
こんにちはRayです！！ 今回は昨日の筋トレの内容を紹介します 昨日は先日のBlogで紹介していましたマッスルコンフュージョンを活用した肩トレをやってみました！ wakame43.hatenablog.com やってみたところ、肩がめちゃくちゃパンプしました！！ 扱う重量に…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんオススメの減量食を紹介します その減量食というのは『プロテインパンケーキ』です！ Jinさんは減量時に毎回食べており、味もよく、中身もパーフェクトなパンケーキです 商品はこちらです！！ ファインラボ社のプロテイ…
こんにちはRayです！！ 今回はカネキンさんの動画にて、短時間で肩をパンパンにさせるトレーニングをご紹介します 最近肩のトレーニングがマンネリ化し、伸び悩んでいる人は是非みてください！ 紹介するトレーニングですが、実際のトレーニング時間が8分、休…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画でダンベルを使った腕のスーパーセットについてご紹介します 腕のトレーニング方法は沢山ありますが、1種目ずつやるのではなくスーパーセットをやってみてはどうですか？ スーパーセットは、インターバルを取らず…
こんにちはRayです！！ 今日は背中のトレーニングをしようと思っています 昨日はカネキンさんの腹筋動画を紹介させていただきました！ 3種類ほど紹介し、今日のお昼にもうやってしまいました wakame43.hatenablog.com お口の汚れをスクラブする新発想【 スク…
こんにちはRayです！！ 今回もYoutubeでお勉強です 僕らの先生である山本義徳先生の動画で『脚を太くしない方法のスクワット』をご紹介します。 特に女性にオススメの内容となっております！ 主にどの部位を鍛えたら良いのか 最近一般的に勧められているトレ…
こんにちはRayです！！ 今日はカネキンさんの動画（ベントオーバーロー）の解説を詳しく紹介したいと思います カネキンさんは背中の筋肉もとてつもないですよね！！ 背中トレはカネキンさんを参考にしまくっています カネキンさんの分かりやすい解説で紹介し…
こんにちはRayです！！ 今日は肩トレをします おととい脚トレをしましたが、筋肉痛がまだ残っています笑 脚の重みを感じながら今日もジムに行きたいと思います！ 昨日は胸トレをしました。行なったメニューの紹介をしたいと思います！ menu 素材・製法・油に…
こんにちはRayです！！ Youtubeを見ていたら、Jinさんが新たに動画を出していたので紹介したいと思います お題は、Jinさんが選ぶ肩トレ5選です！！ 10rep×3setでインターバル1分くらいで行う王道なトレーニング種目を紹介していました。 1.ショルダープレス …
こんにちはRayです！！ 今日は脚トレをする予定です 昨日は背中トレをしたのですがなかなか良い刺激を与えれました！ 背中、肩が発達すると姿勢が良くなったり、後ろ姿がかっこよく見えるので頻繁にトレーニングしていきたいと思います 昨日の背中トレのメニ…
こんにちはRayです！！ Youtubeを見ていたら、マッスルグリルさんの動画で大胸筋上部に効くオススメな種目があったのでご紹介します それは、スミスマシンを使うインクラインベンチプレスのリバースグリップです！ シャイニー薊さん達とJinさんのコラボ動画…
