こんにちはRayです！！ 今回も山本義徳先生の動画を紹介させていただきます 今日はEAAがプロテイン、BCAAと何が違うのか軽く紹介します。 プロテインはタンパク質と呼ばれていますが、アミノ酸から作られています。 BCAA、EAAもアミノ酸ですね。 プロテイン…

こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて有酸素運動よりも有効に体脂肪を落とす 『HIIT』をご紹介します HIITとは 元々はタバタプロコトルと呼ばれるオリンピックの選手を対象に競技力を高めるトレーニングです。 やり方 20秒を全力で行い、10秒…

こんにちはRayです！！ 今回はプロたんさんとエドワード加藤さんのコラボ動画で、一般的なダイエットの方法と仕組みを述べられていたので紹介します これはかなりの有益な動画だと僕は思います。さすがプロたんさんですね！ 動画の中でも、エドワード加藤さ…

こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて、脂肪を減らしつつ筋肉を増やすにはどうすればいいのかを紹介します 初心者であれば、筋肉を増やしながら脂肪を減らすのはイージーな問題ですが、筋肉がだいぶついてきた中、上級者にとってはかなり難し…

こんにちはRayです！！ 一昨日、昨日は体を十分に休ませたので今日は気合いれて脚トレをしようと思います 脚トレでは主に裏モモをメインにやっていこうと思っています。 なのでブルガリアンスクワットとレッグレイズで十分に刺激を与える予定です。 最近はス…

こんにちはRayです！！ 今回も山本義徳先生の動画を紹介させて頂きます 今回のテーマは、筋トレをしながら体を引き締める場合、効率よく引き締めるにはどうすればいいのかという内容です。 最近ではフィットネスを行う人口が増えてきて、筋トレはダイエット…

こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて、筋トレオフ日を長期間設けたほうが筋肥大に効果があるのかという内容です。 筋肉には超回復が作用して筋肥大に繋がる作用がありますが、うまくいかずに結局毎日筋トレをして回復が進んでいない人がいる…

こんにちはRayです！！ 日頃毎日のように筋トレをやっているせいか、体調がすこぶるいいです 昨日コンバットのプロテインが届き、テンションMAXの状態で僧帽筋のトレーニングを行えました！ クッキー&クリームはやっぱり美味いですね コンバットのプロテイン…

こんにちはRayです！！ 昨日までmyproteinのプロテインを飲んでいましたが、新しいプロテインが手元にないまま底をついてしまいました。。 今日の夜にやっと頼んでいたプロテインが届くのでワクワクしています！ これって結構中毒なっていますよね？笑 今回…

こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画を発信していきます 動画の内容は、筋肉がつきやすいのは高重量なのか、低重量なのかという話題です。 Jinさんが結論出していたことは、高重量の方が筋肉が発達する。とは一概には言えないが、高重量を扱うことは…