今日の筋トレ！！7/6 スクワットは自信がつき、脂肪も落ちて最高！！

こんにちはRayです！！

今日は朝に『脚トレ』をしてきました😁

起きてからプロテイン、デキストリン、NO系サプリを飲んでジムに行きました！！

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朝から脚トレは嫌だっていう人は多いと思いますが、しっかり追い込んできました！笑

今回は今日行なったトレーニングメニューとスクワットの効果をご紹介して行きたいと思います。

スクワット

今日は久しぶりにバーベルスクワットをやってみました！

今まで持てていた重量がだいぶ重く感じて、危機感を感じました😅」

レッグプレスばかりやっていたので、たまには重量で効かせることもやっていこうと思います！！

今日やったメニューは基本的に脚全体を鍛えられるメニューです。

人それぞれで追い込みたい部位は違ったりするので、少しでも参考にしていただけたら嬉しいです😁

スクワットの効果

ここからはスクワットの効果を紹介します！

スクワットをすることでどんなメリットが望めるのか簡単ですがご紹介します。

1.お尻が引き締まる

スクワットをする際に足を使いますよね。脚が体の中で大きい筋肉であることは有名ですが、女性の場合、脚が太くなると考える方が多いと思います。

しかし、スクワットで脚全体の筋肉を鍛えられるので、脚全体の血流がものすごく良くなり、脚もお尻も引き締まって見えるようになります。

筋肉を増やして脚を太くする方法と、引き締める方法があるので、あとのBlogでご紹介したいと思います。

2.筋肉量がアップし、代謝が上がる

これはもう鉄板の情報ですが、代謝が上がり、体調がすこぶる良くなります。

それは、やはり血流が良くなる為、筋肉量が増えるスピードが格段と上がります。

筋肉量が多いほど、身体のエネルギー消費量も多くなるので、代謝が上がって痩せやすい身体になります。

3.成長ホルモンがドバドバ分泌される

成長ホルモンは、筋肉をつける為の必要だったり、体脂肪の燃焼に役立ちます。

また、やる気や自信などのメンタルにおいても重要なホルモンです。

成長ホルモンが多く分泌されると、これらがいい方向に行くのですが、ホルモン分泌が少ないと、やる気などが低下し、イライラしやすくなったりします。

特に成長ホルモンの中で『男性ホルモン』というものがあり、ハードな筋トレによって分泌が増えます。

そうすることで、自信が湧くようになり、行動が積極的になったり、意欲が向上しやすくなります。

これら以外にもメリットが沢山ありますので、スクワットはとても大事なトレーニングだと言えますね！

もちろん他の筋トレ種目でも成長ホルモンが分泌されたりしますので、あくまでオススメの種目の紹介として捉えてください。

良かったらイイねとコメントの方よろしくお願いします😁

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WORKOUT,Ray's diary