プレワークアウトのメリット、デメリットを紹介します！！
こんにちはRayです！！
先日はNO系サプリについてご紹介しましたが、今回はプレワークアウトサプリについてオススメのものをご紹介させていただきます。
プレワークアウトサプリもNO系のようにトレーニング前に摂取することで、より集中して質を高めながらトレーニングに臨む為のものです。
また、プレワークにはNO系のアルギニン、シトルリンやカフェインといった血管を拡張させる成分が含まれているのでとても手軽に摂取することができます。
プレワークアウトサプリのメリットとデメリットをお伝えしていきます。
メリット
まずプレワークアウトを飲んで実感できるのはカフェインとベータアラニンの効果だと思います。
カフェインは摂取してから10分以内に効果を発揮し、45分ほどで血中濃度が最大になります。集中力が高まるのでトレーニングの質を高められます。
また、ベータアラニンも『ベータアラニンフラッシュ』といい、肌にピリピリ感を感じると思います。筋持久力を持続させてくれたりするので疲労感を抑制させてくれます。
商品によってそれぞれですが、色々なアミノ酸やビタミンが含まれているので筋肉に必要な栄養素がトレーニング中に血中で運ばれます。
デメリット
先ほどメリットの部分でカフェインをお話ししましたが、トレーニング時間が夜や深夜の人に対しては睡眠時に眠れなくなるといった可能性もあります。
またカフェインの摂りすぎで体調が悪くなってしまう可能性があるので注意が必要です。
プレワークアウトを飲まなくても他のもので代用ができます。
例えば、コーヒーとプロテインを混ぜたプロテインコーヒーとバナナや、NO系のサプリをそれぞれ摂取する方法があります。
コスパを考えた時に自分に適しているものは何かを考えてもいいかもしれません。
オススメプレワークアウトサプリ
Optimumのプレワークアウト
一杯でカフェイン175mg配合でベータアラニンが1.5g配合されています。
クレアチンも3g含まれているので、これからプレワーク使ってみたいっていう人にオススメです😁
ファインラボ社のプレワークアウトサプリ
こちらは国産のプレワークアウトサプリになります。
よく日本のフィジーカーの選手が利用しているイメージがあります。
成分にチロシンというものが配合されており、チロシンはアドレナリンやドーパミンなどの分泌を手助けします。
またナイアシンも配合されているので、血管拡張やリカバリーなども一緒にできるのは頼もしいですね！
ちなみにカフェインは一杯200mg配合です。
C4のプレワークアウトサプリ
こちらのプレワークは人気の一品だと思います。
僕も飲んでいますがトレーニングにしっかり集中できています。
ただ、カフェインが150mgなので、効き目が薄いと感じる人もいると思います。
試しに使ってみたいと思っている人にオススメです。
他にもまだまだ種類がありますが、後ほど紹介していきます！！
良かったらいいねとコメントの方よろしくお願いします😁
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