今日は腕トレ！！
こんにちはRayです！！
昨日は楽しみの肩トレをしました😁
サイドレイズのドロップセットから始め、サイド、リア、フロントの順番でやっていきました。
一番発達させたい部位なので、しっかり集中して行いました😁
Menu
- サイドレイズ（ドロップセット）10rep×3set
- インクラインサイドレイズ10rep×3set
- ベントオーバーリアレイズ15rep×3set
- シーテッドリアレイズ12rep×3set
- アーノルドプレス10rep×3set
- ショルダープレス10rep×3set
- クランチ10rep×2set
サイドレイズやベントオーバーリアレイズはエドワード加藤さんを参考にしました。
リアのトレーニングは改めて効かせるのが難しいなと思いました😅
もっとやりまくってコツを掴んでいきたいです。
今日は腕トレをします😁
腕のみをやるのでしっかりパンプさせたいです！！
皆さんは腕のトレーニングメニュー何やっているんですかね？？
三頭筋メニューなど聞きたいです笑
Iherbコード ANA0265
Instagram account
Goodbye⭐️
