2019-06-01から1ヶ月間の記事一覧
こんにちはRayです！！ 今日は久しぶりにエニタイムに行ってきましたよ〜 トレ前にサプリは飲んでなかったんですが、コーヒーを飲んでいたので覚醒の手前ぐらいにはなっていたと思います笑 ワークアウトに集中したい時に飲むサプリはこちらです。 L-テアニン…
こんにちはRayです！！ 昨日はblogでもお伝えしましたが、ジム行って『肩トレ』をしてきました エドワード加藤さんの肩トレをやると報告していましたが、個人的に違うメニューもやってみたかったので少しアレンジしました。 画像はないんですが、メニューで…
こんにちはRayです！！ 今日も外は雨ですが朝から体調は万全です！ 多分睡眠を9時間とったからだと思いますが 今日も筋トレをする予定なのですが、メニューは肩トレをしようと思っています メニューの種目はエドワード加藤さんがやっているものをする予定で…
こんにちはRayです！！ 今日は脚トレをしてきました 今回はジムを変えていつもと違うメニューをしてきたので、メニューの詳細を含めてご紹介していきます！ メニュー レッグプレス8~10rep×3set ハックスクワット10~15rep×3set ブルガリアンスクワット10rep×3…
こんにちはRayです！！ 昨日いきなり気になって調べたものがあるのですが、『クエン酸』についてお話させていただきます クエン酸といったら疲労回復効果！ お掃除の時によく使うもの！とイメージが湧く方が多いと思います。しかしクエン酸には疲労効果だけ…
こんにちはRayです！！ 昨日はジムに行かずに筋トレオフ日にしました 筋肉増やしたくてしょうがない気持ちを抑えてしっかり休みました。 これもトレーニングの一部ですね 夜は餅を食べ、プロテインを飲みながら次の日の準備をしました！ ちなみにオートミー…
こんにちはRayです！！ 今日は北村克哉さんの動画を紹介したいと思います！！ 今回の動画は、二頭筋のトレーニングを紹介しています。 リンクは記事下に載せています 見てわかると思いますが北村さんの腕がバカ太いですよね 何年もの月日をかけてこの腕にな…
こんにちはRayです！！ 今日は仕事が午後からなので朝から僧帽、腕トレをしてきました いつもは夜に筋トレしていたので新鮮味のあるトレーニングができました！ たまたまだったかもしれませんが、朝は人がほとんどいなかったのでスミスマシンやバーベルを自…
こんにちはRayです！！ 今日は『クレアチン』についてご紹介したいと思います。 クレアチンの情報を持っている人は特に見る必要はないと思うのでよろしくお願いします クレアチンとは 長時間の運動をする際に、糖質と脂質がエネルギーとなり、長時間安定して…
こんにちはRayです！！ 昨日は、ジムで胸を追い込んできました 昨日のblogでアップした北村克哉さんのやり方でダンベルプレスをやってきました！！ 色々新鮮味のあるトレーニングでしたのでそれをお伝えしていこうと思います！ wakame43.hatenablog.com メニ…
こんにちはRayです！！ 今日はジムで胸トレをする予定なので『日本一のバルク』こと北村克哉さんの動画を参考にしてみました 北村さんのバルクは本当に驚異的で僕にとって神のような存在です笑 そんな北村さんに少しでも近くために今日はダンベルプレスにつ…
こんにちはRayです！！ 昨日はジムで脚トレをしてきました 昨日のblogで北村克哉さんとケビンさんの合トレ動画を解説させていただきましたが、動画にあった同じメニューをやってきました！ wakame43.hatenablog.com メニュー ウォーミングアップ レッグエク…
こんにちはRayです！！ 今日は仕事終わりに筋トレする予定です メニューは脚トレをしようと思っているので、『日本一のバルク』こと北村克哉さんと『あなたと筋肉の架け橋』ことケビンさんの動画を参考にさせていただきました！！ 脚トレは、やる前が少し弱…
こんにちはRayです！！ 昨日の筋トレでは、僧帽筋、腕をやってきました 人が多かったのですがなんとか決めていたメニューをやれたので良かったです トレーニング時間は45分くらいでした。 僕の中では出来るだけ早く追い込みたいので1時間以上はやっていませ…
こんにちはRayです！！ 今回はKanekinさんの動画にて、うまくダイレクトに僧帽筋に効かせる種目をご紹介します。 blogの下にリンク貼りますのでご覧ください。 僧帽筋には上部、中部、下部の3つの筋肉に分かれていて、背中の真ん中らへんまで来ています。 上…
こんにちはRayです！！ 昨日のトレーニングは肩をやってきました つい昨日にKanekinさん、エディーさんの肩トレ動画を解説したblogを出したばかりで、その内容のトレーニングをしてきました。 確かメニューは、サイドレイズ→ケーブルアップライトロー→ベント…
こんにちはRayです！！ 今日はカネキンさんとエドワード加藤さんの動画を見て大事なところと勉強になったところを紹介していきます。 サイドレイズ それにしてもお二人方の肩が半端なくでかいですよね エドワード加藤さんは基本的にサイドレイズから始めるそ…
こんにちはRayです！！ 今日はカフェインのことで書かせていただきます カフェインといえばコーヒーが一般的ですが、眠気を抑えるためやダイエットの目的で飲んでいらっしゃると思います。 また、ガンのリスクを減少に繋げたり、集中力を高めたりと色々なメ…
こんにちはRayです！！ さー今日もエニタイムに行って脚トレをしてきました あれ、昨日は筋トレしていませんでした なので体力万全で向かいました！！ トレ前にしっかりとプレワークを飲みました。 このC4のプレワークは人生初のプレワークなのですが、他の…
こんにちはRayです！！ 今日ご紹介させていただくのは超簡単80分でできる筋トレご飯です！！ え？時間間違ってない？って思う人がいるかもしれませんが、、 場合によっては60分ほどでできると思います笑 何を言ってるんだこいつはって思われても仕方ありませ…
こんにちはRayです！！ 今日は仕事終わってまっすぐ帰り、筋トレはおやすみしました！ 今日の夕飯はオートミールを食べました！！ いつも食べてるのでどういう風に食べているのかご紹介させていただければと思います！ まず、オートミール60グラムほど器に入…
こんにちはRayです！！ 今日は洗濯マグちゃんを使ってみてのレビューをしたいと思います！ 利用した時の画像などはありませんので文面のみで書かせていただきます。 使ってみての感想 一番は臭いが気にならなくなりました！！ 洗濯後でたまに変な匂いを感じ…
こんにちはRayです！！ 今日はベンチプレスで100キロあげるために何をすれば良いのか解説していきます。 簡単に僕のベンチプレスがどのペースで上がっっていったのかから説明します。 僕は、高校1年生から部活がきっかけで、身体を鍛えるのに一番てっとり早…
BLUE SAPPHIRE ~劇場版「名探偵コナン 紺青の拳」ver.~ HIROOMI TOSAKA J-Pop ¥250 provided courtesy of iTunes Tosaka Hiroomi BLUE SAPPHIRE歌詞 <So why> 解き明かして見せる真実 <So bright> その拳に秘めた幻想 闇夜に浮かぶ Blue Sapphire (So why) 引き寄せられて 運命</so></so>…
こんにちはRayです！！ 今日は朝に心拍数をあげる運動をし、午後にがっつり脚トレを組みました！！ 今日は仕事が休みでしたので、余裕持って過ごせました。 脚トレのメニューは、レッグプレス、レッグエクステンション、ヒップアダクションをそれぞれ10レッ…
こんにちはRayです！！ 今日は少し早起きし、マックでプログラミングの勉強をしました プログラミングといっても、マークアップ言語のHTMとCSSを今勉強しています。 本の教材で勉強していますが、挫折しないよう毎日コツコツ覚えていこうと思います笑 今日も…
こんにちはRayです！！ 今日は仕事が休みでしたので、いつもより早めの夕方からワークアウトしました！ 今日追い込んだのは肩と三等筋です！！ メニューは、JinさんのYoutubeでやってたショルダープレス、サイドレイズ、リアデルト、インクラインサイドレイ…
こんにちは！Rayです 今日も仕事終わりにサプリとコーヒー割りプロテインを飲み、速攻ジム行って筋トレしてきました。部位は脚を追い込みました。 やったメニューはレッグプレス、レッグエクステンションなどです。 それぞれ10レップ3セットをやりました。 …
こんにちはRayです！！ 今日は仕事終わってから、コーヒー割りプロテイン、テアニン、チロシン、シトルリンを飲んで速攻ジムに行きました！！ 昨日トレしていないせいか、今日は最高なトレでした！ トレーニングでは、肩トレをしました。ヒーヒー言いながら…
Rayのblogへようこそ！！ こんにちはRayです。 私は東京都在住の23歳です。趣味が筋トレです！ こちらのblogでは、プライベートのことと、筋トレについて書いていこうと思っています。また、筋トレの有益な情報なども発信して同じ趣味の皆様と繋がって行きた…
