WORKOUT,Ray's diary

プログラミング勉強中の筋トレotaku

山本義徳先生

EAAは本当に効果があるのか??

こんにちはRayです!! 今回も山本義徳先生の動画を紹介させていただきます 今日はEAAがプロテイン、BCAAと何が違うのか軽く紹介します。 プロテインはタンパク質と呼ばれていますが、アミノ酸から作られています。 BCAA、EAAもアミノ酸ですね。 プロテイン…

有酸素運動よりも体脂肪を落とせる有効な運動とは??

こんにちはRayです!! 今回は山本義徳先生の動画にて有酸素運動よりも有効に体脂肪を落とす 『HIIT』をご紹介します HIITとは 元々はタバタプロコトルと呼ばれるオリンピックの選手を対象に競技力を高めるトレーニングです。 やり方 20秒を全力で行い、10秒…

体脂肪を落としながら筋肉を増やすには??

こんにちはRayです!! 今回は山本義徳先生の動画にて、脂肪を減らしつつ筋肉を増やすにはどうすればいいのかを紹介します 初心者であれば、筋肉を増やしながら脂肪を減らすのはイージーな問題ですが、筋肉がだいぶついてきた中、上級者にとってはかなり難し…

筋トレをしながら効率よく引き締めるには、、?

こんにちはRayです!! 今回も山本義徳先生の動画を紹介させて頂きます 今回のテーマは、筋トレをしながら体を引き締める場合、効率よく引き締めるにはどうすればいいのかという内容です。 最近ではフィットネスを行う人口が増えてきて、筋トレはダイエット…

筋トレOFF日設けると筋肉が増える??

こんにちはRayです!! 今回は山本義徳先生の動画にて、筋トレオフ日を長期間設けたほうが筋肥大に効果があるのかという内容です。 筋肉には超回復が作用して筋肥大に繋がる作用がありますが、うまくいかずに結局毎日筋トレをして回復が進んでいない人がいる…

果物を食べると太るのか??

こんにちはRayです!! 今回は山本義徳先生の『果物がダイエットに良くない本当の理由』についてご紹介します 果物がダイエットにどう影響するのかを山本先生が述べている動画です。 一般的に、果物と野菜はたくさん食べても太らないと言われがちですが、果…

野菜は食べた方が体にいいのか??

こんにちはRayです!! 今回は山本義徳先生の動画を紹介します この動画では、医者である鈴木先生と、筋肉博士の山本先生の野菜についての対談内容となっています。 お二人が野菜を摂取するにあたってのメリットや必要性などを語っているので、とても勉強に…

山本義徳先生の『減量時にNGな食べ物』

こんにちはRayです!! 今回は山本義徳先生の動画で減量時にあまりオススメできない食べ物をご紹介します 食べ物でも、カロリーに騙されてつい食べがちな太る食べ物があります。 意外と知らなかったという人もこのBlogを見て思うかもしれないので、為になっ…

山本義徳先生の『長時間トレーニングのデメリット』とは!?

こんにちはRayです!! 今回は山本義徳先生の動画で長時間トレーニングのデメリットをご紹介します 山本先生は現在1回1時間ちょっとのトレーニングを週に2〜3時間ほどを行なっています。それでも筋肉をキープしているということで、トレーニング時間の秘密を…

山本義徳先生のカーボアップのやり方をご紹介します!!

こんにちはRayです!! 今回は山本義徳先生の動画にて『カーボアップ』の仕組みをご紹介します カーボアップとは カーボアップは別名グリコーゲンローディングといわれています。 糖質をいっぱい摂って体内にグリコーゲンを貯めるということです。 筋トレで…

山本義徳先生の『睡眠の新常識!!』

こんにちはRayです!! 今回は山本義徳先生の動画にて睡眠不足で悩んでいる人への睡眠の新常識をご紹介します 筋肉を増やしたい人はまずトレーニング、食事、睡眠を大事にしますよね? しかし、うまく睡眠を取れずストレスの原因になっている人もいると思い…

女性に朗報!? 脚を太くしないで鍛えたいならこれをやろう!! 山本義徳先生の『脚を太くしないスクワット』の動画を勉強してみた!!

こんにちはRayです!! 今回もYoutubeでお勉強です 僕らの先生である山本義徳先生の動画で『脚を太くしない方法のスクワット』をご紹介します。 特に女性にオススメの内容となっております! 主にどの部位を鍛えたら良いのか 最近一般的に勧められているトレ…

山本義徳先生の「プロテインの筋肉への効果と選び方のポイント』を解説してみた

こんにちはRayです!! 本日はYoutubeにて山本義徳先生が「プロテインの筋肉への効果と選び方のポイント』を動画で解説していたので、動画がいますぐ見れない人に向けて文面でご紹介します!! 【プロテイン】筋肉への効果や選び方のポイントとは トレーニン…