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こんにちはRayです！！ 今回も山本義徳先生の動画を紹介させていただきます 今日はEAAがプロテイン、BCAAと何が違うのか軽く紹介します。 プロテインはタンパク質と呼ばれていますが、アミノ酸から作られています。 BCAA、EAAもアミノ酸ですね。 プロテイン…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて有酸素運動よりも有効に体脂肪を落とす 『HIIT』をご紹介します HIITとは 元々はタバタプロコトルと呼ばれるオリンピックの選手を対象に競技力を高めるトレーニングです。 やり方 20秒を全力で行い、10秒…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて、脂肪を減らしつつ筋肉を増やすにはどうすればいいのかを紹介します 初心者であれば、筋肉を増やしながら脂肪を減らすのはイージーな問題ですが、筋肉がだいぶついてきた中、上級者にとってはかなり難し…
こんにちはRayです！！ 日頃毎日のように筋トレをやっているせいか、体調がすこぶるいいです 昨日コンバットのプロテインが届き、テンションMAXの状態で僧帽筋のトレーニングを行えました！ クッキー&クリームはやっぱり美味いですね コンバットのプロテイン…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画を発信していきます 動画の内容は、筋肉がつきやすいのは高重量なのか、低重量なのかという話題です。 Jinさんが結論出していたことは、高重量の方が筋肉が発達する。とは一概には言えないが、高重量を扱うことは…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画で大胸筋をさらにでかくさせるトレーニングをご紹介します リバースグリップのインクラインチェストプレス 7〜10レップ×3セット リバースグリップで肩幅よりも少し広めにグリップを握って、みぞおちよりも上あたり…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画で長時間トレーニングのデメリットをご紹介します 山本先生は現在1回1時間ちょっとのトレーニングを週に2〜3時間ほどを行なっています。それでも筋肉をキープしているということで、トレーニング時間の秘密を…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて『カーボアップ』の仕組みをご紹介します カーボアップとは カーボアップは別名グリコーゲンローディングといわれています。 糖質をいっぱい摂って体内にグリコーゲンを貯めるということです。 筋トレで…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの極太腕トレメニューの紹介です 腕の筋肉は上腕二頭筋、上腕三頭筋がありますが、今回は力こぶ側の上腕二頭筋の種目を紹介します。 こちらのメニューは、Jinさんが実際に取り入れ始めてから段違いに腕が太くなったそう…
こんにちはRayです！！ 今回は、カネキンさんの動画を見ている人たちではおなじみのShintaroさんのサプリについて迫ります Shintaroさんは、サプリはあくまで補助として摂取していると強調していました。また、HALEOさんからサポートして頂いているそうです…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画で、有酸素運動をやりすぎてしまうとダイエットにどのような影響があるのか、効果的ではないのかをご紹介します 有酸素運動は一般的にマラソンのような運動ですよね。 なんのためにやるのかといえば、心肺機…
こんにちはRayです！！ 今回はカネキンさんの動画で、湯浅さんとの合トレを紹介します メニューは大胸筋で湯浅さんのメニューとなっています。 カネキンさんを知っている人は湯浅さんのこともご存知だと思うので動画を見た人はすごいモチベーションが上がっ…
こんにちはRayです！！ 今回は北村克哉さんの動画を拝見し、負担の少ないローイングマシンの使い方をご紹介します ローイングマシンがなぜオススメなのか 腰に負担がかかりにくい 安全にトレーニングができる ラットプルと違い、背中を使って引きやすい 広背…
こんにちはRayです！！ 今回はカネキンさんの動画にて、短時間で肩をパンパンにさせるトレーニングをご紹介します 最近肩のトレーニングがマンネリ化し、伸び悩んでいる人は是非みてください！ 紹介するトレーニングですが、実際のトレーニング時間が8分、休…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画でダンベルを使った腕のスーパーセットについてご紹介します 腕のトレーニング方法は沢山ありますが、1種目ずつやるのではなくスーパーセットをやってみてはどうですか？ スーパーセットは、インターバルを取らず…
こんにちはRayです！！ 今日は背中のトレーニングをしようと思っています 昨日はカネキンさんの腹筋動画を紹介させていただきました！ 3種類ほど紹介し、今日のお昼にもうやってしまいました wakame43.hatenablog.com お口の汚れをスクラブする新発想【 スク…
こんにちはRayです！！ 今回もYoutubeでお勉強です 僕らの先生である山本義徳先生の動画で『脚を太くしない方法のスクワット』をご紹介します。 特に女性にオススメの内容となっております！ 主にどの部位を鍛えたら良いのか 最近一般的に勧められているトレ…
こんにちはrayです！！ 今日はかねきんさんの腹筋動画を勉強させていただきました！ このBlogをみてから動画を見ていただいて内容を吸収して欲しいなとおもいます。 youtu.be 腹筋について まず腹筋は誰にでもあります。それが見えるのか、みえないのかを決…
こんにちはRayです！！ 今日はカネキンさんの動画（ベントオーバーロー）の解説を詳しく紹介したいと思います カネキンさんは背中の筋肉もとてつもないですよね！！ 背中トレはカネキンさんを参考にしまくっています カネキンさんの分かりやすい解説で紹介し…
こんにちはRayです！！ 今日は僧帽筋のトレーニングをしてきました 珍しくお昼からジムに行きましたが、中が空いていて充実したトレーニングになりました！！ 今日のトレーニングは、北村克哉さんの動画を参考にして行いました。 僧帽筋のトレーニングだけで…
こんにちはRayです！！ 今日は肩トレをします おととい脚トレをしましたが、筋肉痛がまだ残っています笑 脚の重みを感じながら今日もジムに行きたいと思います！ 昨日は胸トレをしました。行なったメニューの紹介をしたいと思います！ menu 素材・製法・油に…
こんにちはRayです！！ Youtubeを見ていたら、Jinさんが新たに動画を出していたので紹介したいと思います お題は、Jinさんが選ぶ肩トレ5選です！！ 10rep×3setでインターバル1分くらいで行う王道なトレーニング種目を紹介していました。 1.ショルダープレス …
こんにちはRayです！！ 今日は脚トレをする予定です 昨日は背中トレをしたのですがなかなか良い刺激を与えれました！ 背中、肩が発達すると姿勢が良くなったり、後ろ姿がかっこよく見えるので頻繁にトレーニングしていきたいと思います 昨日の背中トレのメニ…
こんにちはRayです！！ 昨日は楽しみの肩トレをしました サイドレイズのドロップセットから始め、サイド、リア、フロントの順番でやっていきました。 一番発達させたい部位なので、しっかり集中して行いました Menu サイドレイズ（ドロップセット）10rep×3se…
こんにちはRayです！！ 昨日はしっかり僧帽筋を鍛えました 北村克哉さんの動画を参考にして僧帽筋の為のトレーニングを1時間半行いました笑 ミドル重量でハイレップな内容でしたがしっかり取り組めたと思います セット数が多いので全部できるのかなと思って…
こんにちはRayです！！ もうすぐ梅雨明けですね〜。今日も僕のところは雨が降っていますが筋トレ頑張りましょう 昨日は胸のトレーニングをしました！ めちゃくちゃ効かせることができたので成長が楽しみです 胸のトレーニングは北村克哉さんの動画を参考にし…
こんにちはRayです！！ 昨日は背中のトレーニングを行いました ベンチ台が空いてたのでやりたい種目ができて満足です！！ とりあえず行なったメニューを載せます。 menu あなたの生活をお得にする情報が盛り沢山！ ハンギングニーレイズ20rep×2set チンニン…
こんにちはRayです！！ 今日は背中トレをしようと思います 背中トレの種目はたくさんあるのでなんのメニューをやろうか迷っています笑 ワンハンドローは絶対にやると決めていますが、Youtube見ながら決めていこうかなと考えてます 背中の筋肉があまりついて…
こんにちはRayです！！ 今日は3日ぶりにウエイト予定なのですが、楽しみすぎて体がそわそわしています メニューは先日のBlogでも紹介しましたが、サイドレイズからのドロップセットで追い込んでいこうと思っています。 youtu.be この前カネキンさんの動画で…
こんにちはRayです！！ 先日はNO系サプリについてご紹介しましたが、今回はプレワークアウトサプリについてオススメのものをご紹介させていただきます。 プレワークアウトサプリもNO系のようにトレーニング前に摂取することで、より集中して質を高めながらト…
