今日は『肩トレ』をします！！ 肩を鍛えるメリットが多すぎるのでご紹介しちゃいます！！！
こんにちはRayです！！
今日は肩トレをする予定です😁
肩トレを頻度を多めにしているのですが、肩の筋肉をより効かせられるように試行錯誤中です！
肩を鍛えると、特に男性はメリットが沢山あるのでどんなものがあるのかご紹介させてください。
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肩トレのメリット
- 見た目が良くなる
- スポーツの能力が向上する
- 怪我、肩こりの防止につながる
が主なメリットにつながります😁
見た目が良くなる
まず肩を鍛えることで見た目にどのような変化が起きるでしょうか。
例えば、ある人の腹筋が板チョコのように割れているとします。
確かに、腹筋が割れているのは魅力的ですが、逆三角形の身体をつくるには、腹筋が割れているだけでは足りません。
身体を正面から見て、逆三角形にするのに効果的なのは、肩幅を広げることです。
なで肩を解消したり、ウエストが細く見えるようにしやすいです。
もちろん胸の筋肉や背中の筋肉を鍛えることも大事です。胸や背中のトレーニングでも肩に効かせることができますが、服を着たりした時に美しく見られたいのでしたら肩のトレーニングをすることをオススメします。
スポーツの能力が向上する
色々なスポーツの分野で肩の筋肉は必要不可欠ですよね。
肩をただ鍛えるのではなく、その分野に適したトレーニングが必要ですが、瞬発力が必要なスポーツは特に重要です。
肩を鍛えると、パワーを上手に伝えられるようになったり、動きがスムーズになるといった効果が期待できます。
しかし、必要以上に筋肥大をすると腕が上がりにくかったりしたり、スポーツに影響が出たりするので、自分の目的に合わせてトレーニングすることをオススメします。
怪我、肩こりの防止
肩トレをすることで肩周りの血液循環が良くなります。
そうなると、疲労物質がたまりにくくなり肩こりの予防につながります。
また、肩の筋肉は肩周りの骨を守る役目があります。
肩周りの骨を守ることで『脱臼』などの怪我の予防につながります。
気をつけてほしいこと
肩トレはメリットが多いですが、トレーニングで怪我をしてしまっては元も子もありません。
怪我防止の為にやって怪我をしないように、初めは頻度を少なめに行いましょう。
また、トレーニング前後のストレッチを入念に行いましょう！
ストレッチで血流がさらに良くなってより効果が現れます😁
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