こんにちはRayです！！ 今日は肩トレをします おととい脚トレをしましたが、筋肉痛がまだ残っています笑 脚の重みを感じながら今日もジムに行きたいと思います！ 昨日は胸トレをしました。行なったメニューの紹介をしたいと思います！ menu 素材・製法・油に…