こんにちはRayです！！ 今回はカネキンさんの動画で、湯浅さんとの合トレを紹介します メニューは大胸筋で湯浅さんのメニューとなっています。 カネキンさんを知っている人は湯浅さんのこともご存知だと思うので動画を見た人はすごいモチベーションが上がっ…
こんにちはRayです！！ 今日は肩トレをしようと思います メニューなんですが、昨日」Blogで紹介したJinさんの動画を参考にやってみようと思います！スミスマシンが空いてるのを願ってます笑 wakame43.hatenablog.com 最近は肩トレを週に2回ほどやっているせ…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画にて肩と三頭筋のメニューを紹介します これをちゃんとやれば確実にでかくなるとJinさんが言っているので保証できます！ まずは肩のメニューからご紹介します。 スミスマシンショルダープレス（リバースグリップ）…
こんにちはRayです！！ 今回はメンタリストDaigoさんの動画を見てて、ハゲ予防につながる習慣という興味深いテーマがありましたのでご紹介したいと思います ハゲ対策ということで、フロリダ大学の実験の内容を添えて説明します。 脱毛対策というのは実際限ら…
こんにちはRayです！！ 今回は北村克哉さんの動画を拝見し、負担の少ないローイングマシンの使い方をご紹介します ローイングマシンがなぜオススメなのか 腰に負担がかかりにくい 安全にトレーニングができる ラットプルと違い、背中を使って引きやすい 広背…
こんにちはRayです！！ 今回は山本義徳先生の動画にて睡眠不足で悩んでいる人への睡眠の新常識をご紹介します 筋肉を増やしたい人はまずトレーニング、食事、睡眠を大事にしますよね？ しかし、うまく睡眠を取れずストレスの原因になっている人もいると思い…
こんにちはRayです！！ 今日はYoutubeを見ようと思って選んでいたら、メンタリストDaigoさんの興味をそそられる題名に吸い込まれました。。 それは、『成績も上がり疲れも取れる神サプリ』です エネルギーアップやイライラに 濃縮 紅景天(こうけいてん) (イ…
こんにちはRayです！！ 今回は昨日の筋トレの内容を紹介します 昨日は先日のBlogで紹介していましたマッスルコンフュージョンを活用した肩トレをやってみました！ wakame43.hatenablog.com やってみたところ、肩がめちゃくちゃパンプしました！！ 扱う重量に…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんオススメの減量食を紹介します その減量食というのは『プロテインパンケーキ』です！ Jinさんは減量時に毎回食べており、味もよく、中身もパーフェクトなパンケーキです 商品はこちらです！！ ファインラボ社のプロテイ…
こんにちはRayです！！ 今回はカネキンさんの動画にて、短時間で肩をパンパンにさせるトレーニングをご紹介します 最近肩のトレーニングがマンネリ化し、伸び悩んでいる人は是非みてください！ 紹介するトレーニングですが、実際のトレーニング時間が8分、休…
こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画でダンベルを使った腕のスーパーセットについてご紹介します 腕のトレーニング方法は沢山ありますが、1種目ずつやるのではなくスーパーセットをやってみてはどうですか？ スーパーセットは、インターバルを取らず…
こんにちはRayです！！ 今日は背中のトレーニングをしようと思っています 昨日はカネキンさんの腹筋動画を紹介させていただきました！ 3種類ほど紹介し、今日のお昼にもうやってしまいました wakame43.hatenablog.com お口の汚れをスクラブする新発想【 スク…
こんにちはRayです！！ 今回もYoutubeでお勉強です 僕らの先生である山本義徳先生の動画で『脚を太くしない方法のスクワット』をご紹介します。 特に女性にオススメの内容となっております！ 主にどの部位を鍛えたら良いのか 最近一般的に勧められているトレ…
こんにちはrayです！！ 今日はかねきんさんの腹筋動画を勉強させていただきました！ このBlogをみてから動画を見ていただいて内容を吸収して欲しいなとおもいます。 youtu.be 腹筋について まず腹筋は誰にでもあります。それが見えるのか、みえないのかを決…
こんにちはRayです！！ 今日はカネキンさんの動画（ベントオーバーロー）の解説を詳しく紹介したいと思います カネキンさんは背中の筋肉もとてつもないですよね！！ 背中トレはカネキンさんを参考にしまくっています カネキンさんの分かりやすい解説で紹介し…
こんにちはRayです！！ 今日は僧帽筋のトレーニングをしてきました 珍しくお昼からジムに行きましたが、中が空いていて充実したトレーニングになりました！！ 今日のトレーニングは、北村克哉さんの動画を参考にして行いました。 僧帽筋のトレーニングだけで…
こんにちはRayです！！ 今日は肩トレをします おととい脚トレをしましたが、筋肉痛がまだ残っています笑 脚の重みを感じながら今日もジムに行きたいと思います！ 昨日は胸トレをしました。行なったメニューの紹介をしたいと思います！ menu 素材・製法・油に…
こんにちはRayです！！ Youtubeを見ていたら、Jinさんが新たに動画を出していたので紹介したいと思います お題は、Jinさんが選ぶ肩トレ5選です！！ 10rep×3setでインターバル1分くらいで行う王道なトレーニング種目を紹介していました。 1.ショルダープレス …
こんにちはRayです！！ 今日は脚トレをする予定です 昨日は背中トレをしたのですがなかなか良い刺激を与えれました！ 背中、肩が発達すると姿勢が良くなったり、後ろ姿がかっこよく見えるので頻繁にトレーニングしていきたいと思います 昨日の背中トレのメニ…
こんにちはRayです！！ Youtubeを見ていたら、マッスルグリルさんの動画で大胸筋上部に効くオススメな種目があったのでご紹介します それは、スミスマシンを使うインクラインベンチプレスのリバースグリップです！ シャイニー薊さん達とJinさんのコラボ動画…
こんにちはRayです！！ 今日は体を休めるためにもオフの日を設けました ジムに行けない用事があったということもありましたのでちょうど良かったです！ また、ジムには行けませんでしたが、大好きなビールをいつもより多く飲んだのでスッキリしました 糖質も…
こんにちはRayです！！ 昨日は楽しみの肩トレをしました サイドレイズのドロップセットから始め、サイド、リア、フロントの順番でやっていきました。 一番発達させたい部位なので、しっかり集中して行いました Menu サイドレイズ（ドロップセット）10rep×3se…
こんにちはRayです！！ 昨日はしっかり僧帽筋を鍛えました 北村克哉さんの動画を参考にして僧帽筋の為のトレーニングを1時間半行いました笑 ミドル重量でハイレップな内容でしたがしっかり取り組めたと思います セット数が多いので全部できるのかなと思って…
こんにちはRayです！！ もうすぐ梅雨明けですね〜。今日も僕のところは雨が降っていますが筋トレ頑張りましょう 昨日は胸のトレーニングをしました！ めちゃくちゃ効かせることができたので成長が楽しみです 胸のトレーニングは北村克哉さんの動画を参考にし…
こんにちはRayです！！ 昨日は背中のトレーニングを行いました ベンチ台が空いてたのでやりたい種目ができて満足です！！ とりあえず行なったメニューを載せます。 menu あなたの生活をお得にする情報が盛り沢山！ ハンギングニーレイズ20rep×2set チンニン…
こんにちはRayです！！ 今日は背中トレをしようと思います 背中トレの種目はたくさんあるのでなんのメニューをやろうか迷っています笑 ワンハンドローは絶対にやると決めていますが、Youtube見ながら決めていこうかなと考えてます 背中の筋肉があまりついて…
こんにちはRayです！！ 今日は3日ぶりにウエイト予定なのですが、楽しみすぎて体がそわそわしています メニューは先日のBlogでも紹介しましたが、サイドレイズからのドロップセットで追い込んでいこうと思っています。 youtu.be この前カネキンさんの動画で…
こんにちはRayです！！ 先日はNO系サプリについてご紹介しましたが、今回はプレワークアウトサプリについてオススメのものをご紹介させていただきます。 プレワークアウトサプリもNO系のようにトレーニング前に摂取することで、より集中して質を高めながらト…
こんにちはRayです！！ 今回はNO系サプリについてご紹介させていただきます 簡単に説明すると、血管を拡張させて筋肉により栄養を届かせやすくしたり、回復を早められるようになるサプリです。 まずNOというのは一酸化窒素のことを言います。一酸化窒素は血…
こんにちはRayです！！ 昨日は7/7七夕でしたね 僕のところは雨が降っていましたが皆さんはお出かけしたのでしょうか。 ジムに行って肩トレしてきたので早速行なったメニューを紹介していきたいと思います！！ ドメイン無制限！国内最速・高性能レンタルサー…
