Jinさんの動画にて『肩と三頭筋をでかくする』種目紹介！！
こんにちはRayです！！
今回はJinさんの動画にて肩と三頭筋のメニューを紹介します😁
これをちゃんとやれば確実にでかくなるとJinさんが言っているので保証できます！
まずは肩のメニューからご紹介します。
スミスマシンショルダープレス（リバースグリップ）
こちらを7〜10rep×3set行います
サイドレイズ
アップで30rep、メイン7〜10rep×3set行います
インクラインサイドレイズ
7〜10rep×3set行います
フロント、サイドを行いましたが、リアは3種目で先日のBlogで紹介したメニューとなります
ここからフロントを主に鍛える種目に戻ります。
インクラインフロントレイズ
7〜10rep×3set
ここから三頭筋の種目に入ります！！
トライセプスダンベルエクステンション
7〜10rep×3set
スカルクラッシャー
7〜10rep×3set
今日も筋トレしてデカくなりましょう！！😁
Goodbye⭐️
