こんにちはRayです！！ 今回はJinさんの動画にて肩と三頭筋のメニューを紹介します これをちゃんとやれば確実にでかくなるとJinさんが言っているので保証できます！ まずは肩のメニューからご紹介します。 スミスマシンショルダープレス（リバースグリップ）…