筋トレ
こんにちはRayです！！ 昨日は楽しみの肩トレをしました サイドレイズのドロップセットから始め、サイド、リア、フロントの順番でやっていきました。 一番発達させたい部位なので、しっかり集中して行いました Menu サイドレイズ（ドロップセット）10rep×3se…
こんにちはRayです！！ 昨日はしっかり僧帽筋を鍛えました 北村克哉さんの動画を参考にして僧帽筋の為のトレーニングを1時間半行いました笑 ミドル重量でハイレップな内容でしたがしっかり取り組めたと思います セット数が多いので全部できるのかなと思って…
こんにちはRayです！！ もうすぐ梅雨明けですね〜。今日も僕のところは雨が降っていますが筋トレ頑張りましょう 昨日は胸のトレーニングをしました！ めちゃくちゃ効かせることができたので成長が楽しみです 胸のトレーニングは北村克哉さんの動画を参考にし…
こんにちはRayです！！ 昨日は背中のトレーニングを行いました ベンチ台が空いてたのでやりたい種目ができて満足です！！ とりあえず行なったメニューを載せます。 menu あなたの生活をお得にする情報が盛り沢山！ ハンギングニーレイズ20rep×2set チンニン…
こんにちはRayです！！ 今日は背中トレをしようと思います 背中トレの種目はたくさんあるのでなんのメニューをやろうか迷っています笑 ワンハンドローは絶対にやると決めていますが、Youtube見ながら決めていこうかなと考えてます 背中の筋肉があまりついて…
こんにちはRayです！！ 今日は3日ぶりにウエイト予定なのですが、楽しみすぎて体がそわそわしています メニューは先日のBlogでも紹介しましたが、サイドレイズからのドロップセットで追い込んでいこうと思っています。 youtu.be この前カネキンさんの動画で…
こんにちはRayです！！ 先日はNO系サプリについてご紹介しましたが、今回はプレワークアウトサプリについてオススメのものをご紹介させていただきます。 プレワークアウトサプリもNO系のようにトレーニング前に摂取することで、より集中して質を高めながらト…
こんにちはRayです！！ 今回はNO系サプリについてご紹介させていただきます 簡単に説明すると、血管を拡張させて筋肉により栄養を届かせやすくしたり、回復を早められるようになるサプリです。 まずNOというのは一酸化窒素のことを言います。一酸化窒素は血…
こんにちはRayです！！ 昨日は7/7七夕でしたね 僕のところは雨が降っていましたが皆さんはお出かけしたのでしょうか。 ジムに行って肩トレしてきたので早速行なったメニューを紹介していきたいと思います！！ ドメイン無制限！国内最速・高性能レンタルサー…
こんにちはRayです！！ 今日は肩トレをする予定です 肩トレを頻度を多めにしているのですが、肩の筋肉をより効かせられるように試行錯誤中です！ 肩を鍛えると、特に男性はメリットが沢山あるのでどんなものがあるのかご紹介させてください。 国内最速・高安…
こんにちはRayです！！ 今日は朝に『脚トレ』をしてきました 起きてからプロテイン、デキストリン、NO系サプリを飲んでジムに行きました！！ ★送料無料★クレアチン 無香 72サービング 360g【Cellucor】Creatine, Unflavored, 72 Servings 12.69 oz 価格:2,60…
こんにちはRayです！！ 昨日はエニタイムに行って『胸トレ』をしてきました 胸トレは久しぶりで2週間はやっていなかったかな？なのでがっつり追い込んできました！！ 大胸筋上部中心に中部、下部の順番でやりましたのでメニューを紹介します □□□□□□□□□□□□□□□…
こんにちはRayです！！ 外が雨が降っていますね！皆さんは雨の日はテンションがどうなりますか？ かっこよく言える人は雨の日は◯◯だから好きって言ったりしますよね！ 僕はテンション下がります だからなんだって感じですが、今日も筋トレをしようと思います…
こんにちはRayです！！ 今回は北村克哉さんの動画で『圧倒的な僧帽を作るたった一つの方法』について勉強させてもらいました 北村さんは、僧帽筋の筋トレを中学生からやっているそうで、『ロケット』とあだ名がついていた程だそうです笑 確かに僧帽筋がめち…
こんにちはRayです！！ 昨日はBlogで報告した通り、エニタイム行って『僧帽筋、腕』のトレーニングをしてきました 結構混んでいましたが、なんとかやりきりました！！ あなたの生活をお得にする情報が盛り沢山！ メニュー 僧帽筋 ダンベルシュラッグ20rep×3s…
こんにちはRayです！！ 今日もお天気が晴れではないですが、筋トレは雨でもカンケーありません！！ 変なこと言っていますが気にしないでください。 今回もエニタイムに行って筋トレをする予定ですが、部位はタイトルの通り、僧帽筋、腕を追い込みたいと思い…
こんにちはRayです！！ 今日は久しぶりにエニタイムに行ってきましたよ〜 トレ前にサプリは飲んでなかったんですが、コーヒーを飲んでいたので覚醒の手前ぐらいにはなっていたと思います笑 ワークアウトに集中したい時に飲むサプリはこちらです。 L-テアニン…
こんにちはRayです！！ 昨日はblogでもお伝えしましたが、ジム行って『肩トレ』をしてきました エドワード加藤さんの肩トレをやると報告していましたが、個人的に違うメニューもやってみたかったので少しアレンジしました。 画像はないんですが、メニューで…
こんにちはRayです！！ 今日も外は雨ですが朝から体調は万全です！ 多分睡眠を9時間とったからだと思いますが 今日も筋トレをする予定なのですが、メニューは肩トレをしようと思っています メニューの種目はエドワード加藤さんがやっているものをする予定で…
こんにちはRayです！！ 今日は脚トレをしてきました 今回はジムを変えていつもと違うメニューをしてきたので、メニューの詳細を含めてご紹介していきます！ メニュー レッグプレス8~10rep×3set ハックスクワット10~15rep×3set ブルガリアンスクワット10rep×3…
こんにちはRayです！！ 今日は北村克哉さんの動画を紹介したいと思います！！ 今回の動画は、二頭筋のトレーニングを紹介しています。 リンクは記事下に載せています 見てわかると思いますが北村さんの腕がバカ太いですよね 何年もの月日をかけてこの腕にな…
こんにちはRayです！！ 昨日は、ジムで胸を追い込んできました 昨日のblogでアップした北村克哉さんのやり方でダンベルプレスをやってきました！！ 色々新鮮味のあるトレーニングでしたのでそれをお伝えしていこうと思います！ wakame43.hatenablog.com メニ…
こんにちはRayです！！ 今日はジムで胸トレをする予定なので『日本一のバルク』こと北村克哉さんの動画を参考にしてみました 北村さんのバルクは本当に驚異的で僕にとって神のような存在です笑 そんな北村さんに少しでも近くために今日はダンベルプレスにつ…
こんにちはRayです！！ 昨日はジムで脚トレをしてきました 昨日のblogで北村克哉さんとケビンさんの合トレ動画を解説させていただきましたが、動画にあった同じメニューをやってきました！ wakame43.hatenablog.com メニュー ウォーミングアップ レッグエク…
こんにちはRayです！！ 昨日の筋トレでは、僧帽筋、腕をやってきました 人が多かったのですがなんとか決めていたメニューをやれたので良かったです トレーニング時間は45分くらいでした。 僕の中では出来るだけ早く追い込みたいので1時間以上はやっていませ…
こんにちはRayです！！ 今回はKanekinさんの動画にて、うまくダイレクトに僧帽筋に効かせる種目をご紹介します。 blogの下にリンク貼りますのでご覧ください。 僧帽筋には上部、中部、下部の3つの筋肉に分かれていて、背中の真ん中らへんまで来ています。 上…
こんにちはRayです！！ 昨日のトレーニングは肩をやってきました つい昨日にKanekinさん、エディーさんの肩トレ動画を解説したblogを出したばかりで、その内容のトレーニングをしてきました。 確かメニューは、サイドレイズ→ケーブルアップライトロー→ベント…
こんにちはRayです！！ さー今日もエニタイムに行って脚トレをしてきました あれ、昨日は筋トレしていませんでした なので体力万全で向かいました！！ トレ前にしっかりとプレワークを飲みました。 このC4のプレワークは人生初のプレワークなのですが、他の…
こんにちはRayです！！ 今日ご紹介させていただくのは超簡単80分でできる筋トレご飯です！！ え？時間間違ってない？って思う人がいるかもしれませんが、、 場合によっては60分ほどでできると思います笑 何を言ってるんだこいつはって思われても仕方ありませ…
こんにちはRayです！！ 今日はベンチプレスで100キロあげるために何をすれば良いのか解説していきます。 簡単に僕のベンチプレスがどのペースで上がっっていったのかから説明します。 僕は、高校1年生から部活がきっかけで、身体を鍛えるのに一番てっとり早…
