こんにちはRayです！！ 昨日はジムに行かずに筋トレオフ日にしました 筋肉増やしたくてしょうがない気持ちを抑えてしっかり休みました。 これもトレーニングの一部ですね 夜は餅を食べ、プロテインを飲みながら次の日の準備をしました！ ちなみにオートミー…

こんにちはRayです！！ 今日ご紹介させていただくのは超簡単80分でできる筋トレご飯です！！ え？時間間違ってない？って思う人がいるかもしれませんが、、 場合によっては60分ほどでできると思います笑 何を言ってるんだこいつはって思われても仕方ありませ…