こんにちはRayです！！ 昨日の筋トレでは、僧帽筋、腕をやってきました 人が多かったのですがなんとか決めていたメニューをやれたので良かったです トレーニング時間は45分くらいでした。 僕の中では出来るだけ早く追い込みたいので1時間以上はやっていませ…

こんにちはRayです！！ 今回はKanekinさんの動画にて、うまくダイレクトに僧帽筋に効かせる種目をご紹介します。 blogの下にリンク貼りますのでご覧ください。 僧帽筋には上部、中部、下部の3つの筋肉に分かれていて、背中の真ん中らへんまで来ています。 上…