こんにちはRayです！！

今日は朝に心拍数をあげる運動をし、午後にがっつり脚トレを組みました！！

今日は仕事が休みでしたので、余裕持って過ごせました。

脚トレのメニューは、レッグプレス、レッグエクステンション、ヒップアダクションをそれぞれ10レップ3セット行いました。

最初にレッグプレスをやったのですが、いきなり一番下の重さでやったために体の血流が激しくなったのを実感しました笑

脚トレしたのでめちゃくちゃ元気になりました！！

僕の中ではこの3つのメニューが初心者でも追い込めやすい種目だと思います。

やはり10レップ限界の重さが体にもメンタルにも良い影響を与えてくれているのかなと思いました。

　ところで皆さんは、筋トレ中に音楽を聴いていますか？

僕は最近YouTubeで洋楽の和訳をインターバル中にみながらやっています😋

これがいい合間になってトレに集中できています！

今日聴いていたのは、

Rise - Jonas Blue ft Jack & Jack

stay - Zedd, Alessia Cara 和訳

どれも素晴らしい曲ですね😍
この4曲以外にも聴いてますが、ラブソングにハマっています笑

これからも発信していこうと思っているのでオススメなものがありましたらコメントお願いします！！

Good bye🌠