こんにちはRayです!! 今日は朝に心拍数をあげる運動をし、午後にがっつり脚トレを組みました!! 今日は仕事が休みでしたので、余裕持って過ごせました。 脚トレのメニューは、レッグプレス、レッグエクステンション、ヒップアダクションをそれぞれ10レッ…
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