今気になっている商品『クエン酸』
こんにちはRayです！！
昨日いきなり気になって調べたものがあるのですが、『クエン酸』についてお話させていただきます😁
クエン酸といったら疲労回復効果！ お掃除の時によく使うもの！とイメージが湧く方が多いと思います。しかしクエン酸には疲労効果だけでなく他のメリットもあることをご存じですか？
今日は身体に摂取することでどのような効果があるのかを詳しくご紹介します😁
クエン酸のメリット
- ミネラルの吸収をサポート
- 筋肉中の乳酸の分解を促す
- 精神的な疲労を軽減
1.ミネラルの吸収をサポートする
普段身体を調整したり、機能をうまくコントロールするためのミネラルは、とても吸収しにくいものとなっております。特に日本人はカルシウムや、鉄分、亜鉛といったミネラルが普段から不足してると言われています。
クエン酸は、腸の働きを良くし、腸からミネラルを吸収するサポートをしてくれます。
また、体内の調整バランスが崩れる要因として水分、ミネラル不足が挙げられます。
塩分などのミネラルを補給するに当たって水分とクエン酸を摂取することをオススメします。
2.筋肉中の乳酸の分解を促す
肩こりなどで困っている方がいらっしゃると思います。
その原因は、肩の周りの筋肉の血行が悪くなり、血液で運ばれる酸素が不足して筋肉に『乳酸』などの老廃物がたまります。そして筋肉の細胞から発痛物質が発生し、神経が刺激されて『肩こり』を感じます。
この老廃物（乳酸）を分解させるのに『クエン酸』が役立ちます！！
例えば、筋トレや運動をしている人がいたとします。
この人たちは糖質と脂質をエネルギーにしてトレーニングをします。
筋肉を使っていると、乳酸がたまると言われていますが、これは体内のクエン酸が足りない状態でトレーニングを行うと、糖質のエネルギーがうまく使えなくなり、エネルギーを有効に使えなくなっている一時状態となっています。
うまくエネルギーを消費するためにもクエン酸をとって乳酸を少しでも早く分解することで疲労回復、肩こり解消に繋げられます。
3.精神的な疲労を軽減
身体的な疲労軽減だけでなく、精神的な疲労を軽減させられるメリットもあります。
2番でお伝えした通り、エネルギーをうまく使えていない状態は、内臓や脳に糖質などへのエネルギーも効率よく伝わっていない状態だと言えます。
『クエン酸』は、そのエネルギーをより有効に伝えられる効果が見られるので、普段『クエン酸』摂取していない時よりも、脳などにしっかり栄養が行き届きやすくなり、精神的な負担にも耐えやすくなります。
クエン酸を摂取しすぎた場合
『クエン酸』を一度に大量摂取した場合、時間の経過で余った分は身体の外へ排出されます。
1日にこまめに摂取することをお勧めします。
トレーニングする人や事務作業する人も、どちらもクエン酸はメリットがあることがわかりました😁
良かったらイイねやコメントの方よろしくお願いします😁
Good bye⭐️
