こんにちはRayです！！ 昨日は7/7七夕でしたね 僕のところは雨が降っていましたが皆さんはお出かけしたのでしょうか。 ジムに行って肩トレしてきたので早速行なったメニューを紹介していきたいと思います！！ ドメイン無制限！国内最速・高性能レンタルサー…

こんにちはRayです！！ 今日は肩トレをする予定です 肩トレを頻度を多めにしているのですが、肩の筋肉をより効かせられるように試行錯誤中です！ 肩を鍛えると、特に男性はメリットが沢山あるのでどんなものがあるのかご紹介させてください。 国内最速・高安…

こんにちはRayです！！ 今日は朝に『脚トレ』をしてきました 起きてからプロテイン、デキストリン、NO系サプリを飲んでジムに行きました！！ ★送料無料★クレアチン 無香 72サービング 360g【Cellucor】Creatine, Unflavored, 72 Servings 12.69 oz 価格:2,60…

こんにちはRayです！！ 昨日はエニタイムに行って『胸トレ』をしてきました 胸トレは久しぶりで2週間はやっていなかったかな？なのでがっつり追い込んできました！！ 大胸筋上部中心に中部、下部の順番でやりましたのでメニューを紹介します □□□□□□□□□□□□□□□…

こんにちはRayです！！ 今日は久しぶりにエニタイムに行ってきましたよ〜 トレ前にサプリは飲んでなかったんですが、コーヒーを飲んでいたので覚醒の手前ぐらいにはなっていたと思います笑 ワークアウトに集中したい時に飲むサプリはこちらです。 L-テアニン…

こんにちはRayです！！ 昨日はblogでもお伝えしましたが、ジム行って『肩トレ』をしてきました エドワード加藤さんの肩トレをやると報告していましたが、個人的に違うメニューもやってみたかったので少しアレンジしました。 画像はないんですが、メニューで…

こんにちはRayです！！ 今日は脚トレをしてきました 今回はジムを変えていつもと違うメニューをしてきたので、メニューの詳細を含めてご紹介していきます！ メニュー レッグプレス8~10rep×3set ハックスクワット10~15rep×3set ブルガリアンスクワット10rep×3…

こんにちはRayです！！ 昨日いきなり気になって調べたものがあるのですが、『クエン酸』についてお話させていただきます クエン酸といったら疲労回復効果！ お掃除の時によく使うもの！とイメージが湧く方が多いと思います。しかしクエン酸には疲労効果だけ…

こんにちはRayです！！ 今日は北村克哉さんの動画を紹介したいと思います！！ 今回の動画は、二頭筋のトレーニングを紹介しています。 リンクは記事下に載せています 見てわかると思いますが北村さんの腕がバカ太いですよね 何年もの月日をかけてこの腕にな…

こんにちはRayです！！ 今日は仕事が午後からなので朝から僧帽、腕トレをしてきました いつもは夜に筋トレしていたので新鮮味のあるトレーニングができました！ たまたまだったかもしれませんが、朝は人がほとんどいなかったのでスミスマシンやバーベルを自…

こんにちはRayです！！ 今日は『クレアチン』についてご紹介したいと思います。 クレアチンの情報を持っている人は特に見る必要はないと思うのでよろしくお願いします クレアチンとは 長時間の運動をする際に、糖質と脂質がエネルギーとなり、長時間安定して…

こんにちはRayです！！ 今日はジムで胸トレをする予定なので『日本一のバルク』こと北村克哉さんの動画を参考にしてみました 北村さんのバルクは本当に驚異的で僕にとって神のような存在です笑 そんな北村さんに少しでも近くために今日はダンベルプレスにつ…

こんにちはRayです！！ 昨日のトレーニングは肩をやってきました つい昨日にKanekinさん、エディーさんの肩トレ動画を解説したblogを出したばかりで、その内容のトレーニングをしてきました。 確かメニューは、サイドレイズ→ケーブルアップライトロー→ベント…

こんにちはRayです！！ 今日ご紹介させていただくのは超簡単80分でできる筋トレご飯です！！ え？時間間違ってない？って思う人がいるかもしれませんが、、 場合によっては60分ほどでできると思います笑 何を言ってるんだこいつはって思われても仕方ありませ…

こんにちはRayです！！ 今日は朝に心拍数をあげる運動をし、午後にがっつり脚トレを組みました！！ 今日は仕事が休みでしたので、余裕持って過ごせました。 脚トレのメニューは、レッグプレス、レッグエクステンション、ヒップアダクションをそれぞれ10レッ…

BLUE SAPPHIRE ~劇場版「名探偵コナン 紺青の拳」ver.~ HIROOMI TOSAKA J-Pop ¥250 provided courtesy of iTunes Tosaka Hiroomi BLUE SAPPHIRE歌詞 <So why> 解き明かして見せる真実 <So bright> その拳に秘めた幻想 闇夜に浮かぶ Blue Sapphire (So why) 引き寄せられて 運命</so></so>…

こんにちはRayです！！ 今日はベンチプレスで100キロあげるために何をすれば良いのか解説していきます。 簡単に僕のベンチプレスがどのペースで上がっっていったのかから説明します。 僕は、高校1年生から部活がきっかけで、身体を鍛えるのに一番てっとり早…

こんにちはRayです！！ 今日は洗濯マグちゃんを使ってみてのレビューをしたいと思います！ 利用した時の画像などはありませんので文面のみで書かせていただきます。 使ってみての感想 一番は臭いが気にならなくなりました！！ 洗濯後でたまに変な匂いを感じ…

こんにちはRayです！！ 今日は仕事終わってから、コーヒー割りプロテイン、テアニン、チロシン、シトルリンを飲んで速攻ジムに行きました！！ 昨日トレしていないせいか、今日は最高なトレでした！ トレーニングでは、肩トレをしました。ヒーヒー言いながら…

こんにちはRayです！！ 本日はYoutubeにて山本義徳先生が「プロテインの筋肉への効果と選び方のポイント』を動画で解説していたので、動画がいますぐ見れない人に向けて文面でご紹介します！！ 【プロテイン】筋肉への効果や選び方のポイントとは トレーニン…