山本義徳先生の『減量時にNGな食べ物』
こんにちはRayです！！
今回は山本義徳先生の動画で減量時にあまりオススメできない食べ物をご紹介します😁
食べ物でも、カロリーに騙されてつい食べがちな太る食べ物があります。
意外と知らなかったという人もこのBlogを見て思うかもしれないので、為になったら良いなと思って紹介します。
果物
果物は健康的なイメージが多いと思います。
果物には実際に糖分が多く含まれています。
種類は加藤やブドウ糖、砂糖が含まれています。
成分表を確認すると、砂糖が結構含まれているのがわかると思います。
減量中に果物を食べることで糖分の摂りすぎになってしまうことがあります。
消化吸収が良いので、食べ過ぎてしまう可能性が大きいです。
糖質を摂取する際には、果物よりもご飯やパスタなどを食べることで身体のエネルギーにしっかりなってくれます。
お菓子類
やはりお菓子なのですが、特に洋菓子です。
和菓子よりも洋菓子の方が太りやすいです。
和菓子は糖質がメインで入っていて脂肪があまり入っていません。
洋菓子は、糖質と脂肪が合わさって出来ています。
一番太りやすいのは糖質と脂肪を一緒に摂ってしまうことなので、ケーキのように砂糖と脂肪が一緒に含まれているものは食べてもなかなか食欲が収まらなく、カロリーを多く摂ってしまうので太りやすくなってしまいます。
また、洋菓子はあまりオススメしませんが、どうしても食べたい時には羊羹などの脂肪が少ない和菓子をオススメします。
3つ目もあるのですが、続きは動画をご覧ください！！
良かったらイイねとコメントをよろしくお願いします😁
Goodbye⭐️
