こんにちはRayです！！ 今日の筋トレは肩トレをしようと思います 毎回の肩トレのメニューを変えるようにしているんですが、その成果がちょっとづつ感じてきているのかなと思っています 最近タンパク質の摂取量を増やそうと思ってプロテインの量を増やしてい…