朝食を抜くことは悪いことなのか、、？
こんにちはRayです！！
今回はメンタリストDaigoさんの動画を紹介します😁
朝食を抜くことは太る原因や、エネルギー不足になると一般的に言われていますが、ある研究で本当に朝食を食べた方がいいのかをDaigoさんの見解も含め紹介します。
この研究は朝食を抜いた生活を続けていると体にどういう変化が起きるのかを調べた女性対象の研究です。
被験者50人という少数で行われた研究ですが、面白いデータが話されていました。
ご飯を断食したりすると男性の場合は健康効果が上がったりすることがあります。
女性の場合、ご飯を抜きすぎると生理周期がおかしくなったりします。
こちらの研究では、DXAという方法で検査を行い、誤差が少ない方法で体脂肪を計算しました。信憑性が高く感じられる実験ですね。
朝食を食べた人は、昼食から食べる人よりも1日のカロリー摂取量が増え、体重の0,7%ほど多いとのことが分かりました。
カロリーの摂取量が増えるというのは、朝食の内容で変わりますが、よく考えればそれはそうだなと思いますよね。
朝食を食べないことで昼食、夕食の量が増えてしまうと考えられますが、実際にはそんなことはないようです。
なのでカロリー制限を行なっている人は朝食を抜いたほうがやりやすいかもしれないです。
これは驚きですね。
また、朝食を食べたグループで体重が増えたとして、筋肉が増えたと感じるかも知れません。
しかし、朝食を食べたグループの83%の人が体脂肪の増加が確認されました。
これはあくまで欧米での実験なのでシリアルやパンを食べている影響かも知れません。
Daigoさんも言っていましたが、日本人も朝食にパンを食べたりするのであまり変わらないのではと言っていました笑
他にも動画内では、朝食を抜くメリットや、食事パターンの決め方を話しているのでぜひみてください！！
良かったらイイねとコメントをよろしくお願いします😁
Goodbye⭐️
