今日は肩トレDay！！
こんにちはRayです！！
日頃毎日のように筋トレをやっているせいか、体調がすこぶるいいです😁
昨日コンバットのプロテインが届き、テンションMAXの状態で僧帽筋のトレーニングを行えました！
クッキー&クリームはやっぱり美味いですね😁
コンバットのプロテインが安かったので二個も買いましたが後悔はありません！笑
現在もIherbで30%引きなので買いごろですね！！
ぜひ僕のコードを使ってください！笑 『ANA0265』
さて、今日は肩の日の予定です😁
週に2回の肩トレ日を設けていますが筋肉が増えている気はします、、、笑
胸のトレーニング日の間隔をあけたりと工夫はしていますが。大胸筋上部と肩全般のバルクが今の僕の欲求です！！！
Jinさんやカネキンさんの動画を見たりしながらトレーニングしていますが、色んなトレーニングで刺激を与えられているので楽しいです！
僕の過去のBlogでも紹介していますので、興味ある方は覗いてっちゃってください笑
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Goodbye⭐️
プロテインが待ち遠しい。。。
こんにちはRayです！！
昨日までmyproteinのプロテインを飲んでいましたが、新しいプロテインが手元にないまま底をついてしまいました。。
今日の夜にやっと頼んでいたプロテインが届くのでワクワクしています！
これって結構中毒なっていますよね？笑
今回頼んだプロテインはコンバットです😁
このプロテインって結構とろみがあったりするので好き嫌いが分かれるのかなと思っています。
でも味は美味いし、タンパク質量が結構多いのでやっぱり海外製に手を出しちゃいますね😅
オススメはクッキーアンドクリームとチョコレートミルクです！！
昨日プロテインが無くなって、我慢できずに近くのオーソリティーでDNSのプロテインを買ってしまいました笑
プロテインもうすぐ届くのに、、と思われた人がいらっしゃったかもしれませんが一言言わせてください。
『すみません、我慢できませんでした。』
今もDNSのプロテインが余っているのは事実なんですが、兼用で飲んでいきます😅
ちなみにDNSのプロテインも結構タンパク質量が多いの優秀だと思います。
味が濃いのは苦手という人にはぴったりだと思います。
今日は僧帽筋のトレーニング予定ですが、夜のプロテインを楽しみにガチャガチャやっていこうと思います！！！
Goodbye⭐️
筋肉は高重量、低重量のどっちがつきやすいの？？
こんにちはRayです！！
今回はJinさんの動画を発信していきます😁
動画の内容は、筋肉がつきやすいのは高重量なのか、低重量なのかという話題です。
Jinさんが結論出していたことは、高重量の方が筋肉が発達する。とは一概には言えないが、高重量を扱うことは必ず必要だということです。
しかし、高重量だけを追い求めてビッグ3の重量が上がったとして、筋肉の色々な筋肉に負荷がしっかり行き届いているのかといったら、どうなのかな？というお話です。
低重量については、ポイントといいますか、上手く筋肉に刺激を伝えられる重要なことを述べていたので、動画をご覧ください！
Jinさんが段々調子を上げてきた意味がこの動画で理解できると思います！！
僕もこれからの筋トレの参考にするので皆さんもJinさんの動画を見てガッチリウエイトしましょう😁
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Goodbye⭐️
果物を食べると太るのか？？
こんにちはRayです！！
今回は山本義徳先生の『果物がダイエットに良くない本当の理由』についてご紹介します😁
果物がダイエットにどう影響するのかを山本先生が述べている動画です。
一般的に、果物と野菜はたくさん食べても太らないと言われがちですが、果物に関しては少々間違った情報になります。
実際に果物を食べすぎるとどうなるかと言いますと、当然に太ってしまいます。
果物の成分は果糖、ブドウ糖、砂糖です。
この3つは糖分に含まれるので、食べすぎると太ってしまうということです。
果物は確かに太りやすいですが、どうしても食べたいという人には、山本先生がオススメの果物を紹介しているので動画をご覧ください！
また、果物が他の白米などのご飯と違って、どのようにエネルギーが使われ、脂肪増加につながるのかを解説しているのでそちらも見所です！！
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朝食を抜くことは悪いことなのか、、？
こんにちはRayです！！
今回はメンタリストDaigoさんの動画を紹介します😁
朝食を抜くことは太る原因や、エネルギー不足になると一般的に言われていますが、ある研究で本当に朝食を食べた方がいいのかをDaigoさんの見解も含め紹介します。
この研究は朝食を抜いた生活を続けていると体にどういう変化が起きるのかを調べた女性対象の研究です。
被験者50人という少数で行われた研究ですが、面白いデータが話されていました。
ご飯を断食したりすると男性の場合は健康効果が上がったりすることがあります。
女性の場合、ご飯を抜きすぎると生理周期がおかしくなったりします。
こちらの研究では、DXAという方法で検査を行い、誤差が少ない方法で体脂肪を計算しました。信憑性が高く感じられる実験ですね。
朝食を食べた人は、昼食から食べる人よりも1日のカロリー摂取量が増え、体重の0,7%ほど多いとのことが分かりました。
カロリーの摂取量が増えるというのは、朝食の内容で変わりますが、よく考えればそれはそうだなと思いますよね。
朝食を食べないことで昼食、夕食の量が増えてしまうと考えられますが、実際にはそんなことはないようです。
なのでカロリー制限を行なっている人は朝食を抜いたほうがやりやすいかもしれないです。
これは驚きですね。
また、朝食を食べたグループで体重が増えたとして、筋肉が増えたと感じるかも知れません。
しかし、朝食を食べたグループの83%の人が体脂肪の増加が確認されました。
これはあくまで欧米での実験なのでシリアルやパンを食べている影響かも知れません。
Daigoさんも言っていましたが、日本人も朝食にパンを食べたりするのであまり変わらないのではと言っていました笑
他にも動画内では、朝食を抜くメリットや、食事パターンの決め方を話しているのでぜひみてください！！
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ルックスに差があると収入はどうなるのか、、、
こんにちはRayです！！
今回はメンタリストDaigoさんの動画で、見た目の評価の違いで収入に変化があるのかを紹介します😁
Daigoさんがとても面白いと絶賛していた本です。Amazonだと低評価が多いそうですが、身も蓋もない話がズバズバ出るからだろうと述べています。
ルックスの評価基準は世界でほぼ一致していて、美女やイケメンはブスと比べて収入がどれだけ得をしているのかを紹介しています。
早速本題に入りますが、
美女は平凡なルックスの人に比べて8%収入が良く、イケメンは4%収入が良いそうです。
見た目が悪くなると。やっぱり収入が低くなるということが本の著者である彼の研究でわかりました。
ルックスのいい人から悪い人までランク別に分けた結果、見た目が悪いいわゆるブスな人は平凡なルックスの女性よりも4%収入が低かったそうです。
まとめると、美女とブスの間には約12%の収入の差が生まれることになります。
男性では、イケメンでも収入が4%しか上がらないとのことです。ブスの場合は悲しいですが、収入が13%も低くなるという結果が出ました。
よってイケメンとブサイクの差は収入の格差が17%にもなるということです。
平凡なルックスの人が努力をしてイケメンや美女に対抗できるかも知れませんが、ブサイクの場合は結構悲惨な研究結果ですよね。。
動画内には、ルックスの違いで人と接していない仕事でも収入は関係あるのか、ブスな人の対抗策、メイクや整形が異性に与える影響力などを述べています。
Daigoさんがブスブスいっているのでなぜか面白いなと感じてしまう動画だと思いました笑
ルックスについて興味がある人はぜひご覧ください！！
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Goodbye⭐️
